哪些坚果适合孕妇

孕妇吃坚果对身体有好处。坚果含有丰富的蛋白质、优质的脂肪和高维生素，有利于胎儿神经系统的发育。坚果对孕妇有益，但不能多吃。坚果的种类很多，并非所有的坚果都有助于孕妇的健康。例如杏仁有一定的毒性，实验表明可能诱发胎儿畸形，最好不要吃。

哪种坚果适合孕妇

1、怀孕后最好吃松籽。松籽含有丰富的维生素a和e，具有人体所需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，有益寿养颜、祛病强身、润肺止咳、通便的作用。

2、怀孕吃核桃好。核桃含有丰富的磷脂，可以补充大脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

3、怀孕吃瓜子好。瓜子可润肠利肺、健胃、止血、降胆固醇。

4、怀孕吃谷物比较好。谷物含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质，还有维生素A、B1、B2、烟酸等。，可以明目张胆、健脑、补脾益气、涩肠止泻。

5、怀孕吃快乐的水果好。开心果含有维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。具有暖肾暖脾、受益虚损、调中顺气的作用，还能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良等症状。

6、怀孕吃花生好。花生容易被人体吸收，有补血的效果。

7、怀孕吃栗子比较好。栗子有健脾益气、消除湿热的作用。

8、怀孕吃腰果好。腰果具有补充体力和消除疲劳的效果，在改善干燥的皮肤的同时，还可以为孕妇补充铁、锌等矿物质。