如何自我检查排卵日

不排卵是女性不育的原因之一。因此，排卵对女性非常重要。许多女性对排卵期缺乏常识，不知道什么是排卵期。要知道女性排卵期间同室，女性怀孕的概率大幅度增加。女性的排卵期一般在次月经来潮前14天左右。卵子从卵巢排出后，可以在输卵管内生存1~2天，等待受精，为了保险，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日共计10天被称为排卵日。男性精子在女性生殖道内可以维持2~3天的受精能力，卵子排出前后几天在同一个房间容易怀孕。排卵日应该怎样预测和计算呢？接下来一起学习吧！

一、观察宫颈粘液

月经干净后，宫颈粘液厚度少，甚至没有粘液称为干燥期，提示非排卵期。月经周期中期随着内分泌的变化，粘液增多变薄，阴道分泌物增多称为湿润期。接近排卵日粘液变得明亮，光滑有弹性，像蛋白一样，拉丝度高，不易断裂，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此出现阴部湿润感时排卵日，也称为容易怀孕。计划怀孕应选择排卵前的湿期。

二、测量基础体温

女性的基础体温有周期性变化，排卵后基础体温上升表明排卵已经发生在排卵期，排卵一般发生在基础体温上升前从低到高上升的过程中，基础体温上升水平的3天内发生在容易怀孕的阶段，但这种方法只能表明排卵已经发生，不能告诉排卵什么时候发生。

值得注意的是，基础体温的测定必须在6小时内充分睡眠后，在醒来之前测定体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，必须记录前一天晚上的性生活、最近的感冒等。需要反复多次测试，用看表点线连接。

正常情况下排卵后体温上升0.3-0.5℃，称为双相型体温。如果没有排卵，体温不会上升，整个周期呈现低平体温，称为单相体温。

如果月经不规则或生活不规则，如夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，就不能用这种方法判断是否有排卵。

三、经期推算法

很多女性不知道自己的排卵是什么时候，利用以下公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来。

月经周期正常:

女性排卵受脑垂体和卵巢内分泌激素的影响呈周期性变化，两者周期长度一致，每月一周，排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期长短，但排卵日和下次月经开始之间的间隔时间是固定的，一般是14天左右。根据排卵和月经的关系，可以根据月经周期计算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第一天开始，倒数14天或减去14天是排卵日，排卵日及其前5天和后4天被称为排卵日。这也是安全期避孕法的理论依据，月经周期除经期和排卵期外，其馀时间为安全期。

例如，以月经周期为30天为例，本次月经来潮的第一天为9月29日，下次月经来潮为10月29日(9月29日加30日)，再从10月29日减去14日，10月15日为排卵日。排卵日及其前5天和后4天，即从10月10日到19日的10为排卵日。

用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说，如果没有正常或规律的月经周期，就不能推算下一个月经来潮的开始日期来计算排卵期，所以只能适用于月经周期一直正常的女性。如果月经周期不规则或不正常，就不能计算下次月经来潮的日期，也不能计算排卵日和排卵日。

对于月经异常，排卵日的计算公式是，排卵日的排卵日的第一天=最短的月经周期天数减去18天的排卵日的最后一天=最长的月经周期天数减去11天。例如，月经期限最短为28天，最长为37天，最短规则期限为18(28-18=10)，最长规则期限为11(37-11=26)，因此月经后的第10天至26天为排卵期间。

四、用排卵试纸自测

排卵试纸通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平，预测是否排卵。女性排卵前24-48小时内，尿中黄体生成激素(LH)出现高峰，用排卵试纸自测，结果呈阳性。

具体的测试方法一般在排卵试纸的包装上有说明(必须严格按照说明进行，尽量减少误差)。与早孕试纸不同的是，不可使用晨尿，并尽量采用每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因稀释了的尿样也会妨碍LH峰值的检测。那么对于月经周期比较规律，则应该在经期前14天（也就是预计的排卵时间），在这个时间的前三天加后三天，连续六天测定；要是月经不规律或者不正常，则一般在月经干净后第三天开始测。直到试纸上的两根铁棒相同的深度或第二根铁棒比第一根铁棒深，说明排卵期在24~48小时内排卵，其他测试结果可以参考说明书的图表。

需要注意的是，这是标准排卵发生时的生理现象。试纸使用方便，但由于制作过程、自测者自身等原因，精度约为75%。此外，测试结果也不是简单的有或无。也有连续几天强阳的人，也有可能发生排卵(一般发生在最后一天强阳之后)，也有可能没有排卵。适应范围:各级妇女保险、会计站、超市、药店和个人检查使用。

五、点滴出血观测法

当卵泡排出卵巢时，会撕裂卵巢壁，导致局部出血。通常，这一点血很快就被腹腔吸收了。但是，也有少数女性出血量多，血液通过输卵管、子宫、阴道流入体外，内衣出现点滴样的血迹，有的女性称为小月经，医学上称为排卵日出血。

六、超声波监测法

通过超声波检查，有经验的医生可以看到卵泡从小排出的过程。这种方法应该是最准确的。在所有测定排卵的方法中，目前最准确的是阴道超声波监测法，不仅可以测定两侧卵巢是否有优势卵泡，还可以测定优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等，但该方法一般只有患者确实需要时才使用。例如，异位妊娠的女性，左侧输卵管被切断，在这种情况下，左侧卵巢排卵不能怀孕的情况下，可以通过超声波观察哪个卵巢排卵。

用超声波监视卵泡，最好找一个固定的医生监视。医生从某个角度观察优势卵泡时，下次从同一个角度监视该卵泡的发育状况更好，医疗机构、医生、判断可能不同。

尽管超声波监测卵子是目前最正确的方法，但排卵只是妊娠成功的因素之一，即使监测卵子成熟排出，当时的播种也不一定能保证百发。除了身体条件，心理因素也很可能影响妊娠过程。

七、白带观察法

月经周期中，白带不一定。大多数情况下，白带干燥浓厚，少。两次月经中间的某一天，白带清澈，明亮，多，蛋白，感冒时的清水般的鼻涕，这一天是排卵日。这是因为排卵时产生高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，分泌大量白带。

八、基础体温法

每天清早醒来，没有任何活动时，立即测量体温，这种体温被称为基础体温。将每天测量的基础体温标记在方格纸上，排卵期规律的女性可以发现排卵期前2周左右的基础体温低于36.5度，排卵期后2周左右的基础体温高于36.5度。也就是说，一个月内，基础体温前低后高的双向曲线出现，这个双向曲线开始高的日子是排卵日。由于两个卵巢交替排卵，一般需要至少测三个月，才能真正了解两侧卵巢的排卵情况。例假日，感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等，容易影响基础体温，测定时要注意，同时要特别注明。

基础体温变化的机理:体温调节中枢对孕酮(也称黄体激素)的作用非常敏感，一定量的孕酮(12、8nmol/L)可以提高体温。

女性排卵后的第二天，由于卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升0.6度左右，体温会发生高低两相变化。高温期约为12-16天(平均14天)。如果没有怀孕，黄体萎缩会停止分泌，体温会下降，回到基本线，月经会来。怀孕后，黄体受胚胎分泌荷尔蒙的支持，继续分泌孕酮，体温持续高温。如果卵巢功能不好，没有排卵也没有黄体，体温会持续下降。

女性的月经周期是以月经见红的第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，大在21-35天不等，平均在28天左右，其中以排卵日为分隔，排卵前为卵泡期，排卵后为黄体期。卵泡期的长短不一定，但正常的黄体期固定在14天左右。

9、乳头触痛法

女性们有乳头敏感的经验。洗澡、换内衣等乳头被摩擦、挤压时会感到疼痛。这是因为乳头和乳腺管对雌激素比较敏感，在排卵期产生的雌激素作用下，乳头会变大，变红，颜色会变深，感觉比较敏感，同时乳腺导管会变粗，变大，变长，把乳头往外顶。