提高妊娠要记住4多吃7少吃

很多人都想知道怀孕的概率。除了药物，食物和平时的习惯很重要。例如，怀孕前不应该偏食，营养应该平衡。那么，多吃什么样的食物会提高妊娠率，多吃会降低呢？

提高妊娠出发

营养均衡对想妊娠的夫妇非常重要，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸和维生素等，偏食的话，饮食中这些营养素不足，精子的生成会受到影响因此，怀孕前半年夫妇可以做好饮食准备净化自己的内部环境，多吃含叶酸、锌、钙的食物。当然，营养平衡并不意味着任何食物都应该涉及一点，有些应该多吃，有些应该少吃。

多吃以下食物有助于妊娠

海带:对放射性物质有特殊的亲和力，其胶质可以大便排出体内的放射性物质，减少积累和诱发人体功能异常的物质。

春韭:又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭菜温中益脾，壮阳固精，其精纤能帮助吸烟喝酒者排出体内毒素（孕妇慎用韭菜）。海鱼:含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高身体免疫力。海鱼是补充大脑的好东西。

豆芽:发芽，无论大豆还是绿豆，豆芽中含有多种维生素，都能消除体内畸形物质，促进性激素的生成。

水果、新鲜蔬菜汁:解除体内堆积的毒素和废物，使血液感性，溶解细胞中堆积的毒素，从排泄系统排出体外。

以下食物要慎重吃

人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血虚弱，吃人参会引起气盛的消耗，加重早产反应、浮肿和高血压等桂圆辛温助阳，孕妇吃后容易流血。所以建议大家在吃之前要慎重考虑。

腌制食品:这种食品很好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙烷等，对身体不利。

含准备怀孕的女性不要喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食品。一些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌性、妊娠激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院妇科专家研究发现，女性过量食用胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会导致闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想生孩子的女性不应该多吃胡萝卜。

大蒜:多吃大蒜克伐人的正气，具有明显杀死精子的作用，育龄青年吃得太多，对生育有不利影响，不宜多吃。

烤牛羊肉:吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地的居民习惯，发现喜欢烤羊肉的少数女性出生的孩子智力弱、瘫痪、畸形。经过调查和现代医学研究，这些女性和出生的畸形儿是弓形虫感染的受害者。

低脂肪牛奶:全脂肪和低脂肪牛奶的动物脂肪含量相差1~2%，低脂肪牛奶的脂肪含量相对较低，但计划要求婴儿的准妈妈必须哦

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。因为餐饮指南建议消费者吃三次以上的低脂奶。

一方面营养师认为低脂奶可以降低心脏病的风险，另一方面消费者认为低脂奶可以保持体型。但哈佛公共卫生系的最新研究表明，食用低脂奶也会增加女性无卵性不孕的风险。跟踪研究了18000名已婚妇女后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，3430名未孕妇女的案例中，其中有438名妇女未排卵。

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