耳鸣的饮食

近年来，耳鸣现象不断增加，以前耳鸣主要发生在老年人身上，现在越来越多的年轻人开始耳鸣。很多上班族和学生党都喜欢在路上戴耳机听音乐，看电视剧打发时间，其实这是很多人耳鸣的根本原因。耳鸣只是一种症状，但严重时也会对人造成很大损害，影响人们的生活。那么，耳鸣可以通过食疗有效缓解吗？以下是耳鸣患者的饮食方法:

1、多吃含铁锌丰富的食物。一般来说，患者有耳鸣和耳聋的症状，体内缺铁和锌元素是重要的原因，特别是我们耳蜗的锌含量远远高于其他器官。但是，缺铁容易使红细胞变硬，运输体内的氧气输送能力下降，耳朵养分供给不足，听觉功能受损，耳鸣现象发生，体内锌含量下降也会影响耳蜗的功能，听力下降。因此，补铁锌可以有效地预防和延缓耳鸣和耳聋的发生。食物可以多吃豆制品，大豆中铁和锌的含量远高于其他食物，鱼、鸡、鸡蛋、各种海产品等食物可以在一定程度上补充人体所需的微量元素，保证耳朵的血液供应，有效防止听力减退。

2、减少脂肪摄取。通常来说，耳鸣患者摄取大量脂肪食物会增加体内的血脂，从而增加血液粘度和动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感。当体内出现血液循环障碍时，很容易导致听觉神经营养不足和耳鸣。因此，患者每天的脂肪摄入量应合理控制在40克左右，不要吃含有各种动物内脏、肥肉、油炸食品等脂肪丰富的食物。

3、多吃活血食物。此外，活血化瘀对耳鸣患者也很重要，多吃活血食物可以扩大血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳血管的正常微循环。

4、多喝牛奶。牛奶可以补充我们身体中的维生素，牛奶中几乎所有已知的维生素。