如何缓解打鼾

打呼噜是人体最常见的生理现象之一，多数情况下，身体疲劳和睡眠姿势不好容易打呼噜，胖的话喜欢喝酒，舌头过大的人也容易打呼噜。打呼噜虽然不是大问题，但会影响日常生活和睡眠质量，因此应根据情况选择打呼噜症状的治疗方法。打呼噜症状严重的话，可以立即向医院咨询医生，制定适当的治疗方案。

如何缓解打呼噜

1、在后面垫行李:周围有打呼噜的人，可以用棒球般柔软的行李垫在后面，一个人睡觉时可以选择侧卧姿势，减少打呼噜现象。

2、选择合适的枕头:枕头的选择也很讲究，枕头不能选择太高，枕头也不能选择太低，枕头过高容易引起颈椎病，枕头过低会引起枕头落下或影响睡眠，因此最好根据自己的情况选择合适的枕头，选择柔软的弹性枕头

3、辅助药物治疗:通过一些药物辅助治疗，可以有效改善鼻腔气流的流通性，但药物不能根治打鼾症状。

4、缓和心情:睡前不要做刺激的运动，缓和心情不要太兴奋。神经不能马上放松，晚上不能安静地休息，肥胖患者大部分鼻息肉大，喉咙和鼻子的肉也厚，容易堵塞呼吸道，这时需要减肥。