跑步后喉咙痛怎么办？喉咙痛吃什么好呢？

在人们日益注重身体健康的今天，人们越来越注重体育锻炼，不少人选择通过跑步来达到强身健体的目的。但是，有人发现跑步后喉咙痛是什么原因呢？喉咙痛吃什么好？以下是对每个人的回答。

跑步喉咙痛的原因和应对方法

跑步后，跑步时做了很多运动，首先会引起人体水分的流失。其次，跑步时，由于呼吸的需要，很多人会张开嘴呼吸。空气没有经过鼻腔、鼻甲粘膜的湿化加温作用，直接刺激喉咙。

因此，在这两个因素的作用下，水分流失，空气直接通过口腔进入肺部，喉咙干燥，喉咙痛。因此，运动前可以喝少量的水。在运动的过程中，尽量避免张开口进行呼吸。此外，不要一下子进行激烈的运动。

另外，喉咙痛时，怎样吃才有利于恢复呢？

喉咙痛吃什么

喉咙痛一般是喉炎或上呼吸道感染引起的。饮食上尽量以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物。如果有明确的炎症，可以使用对症疗法或相应的治疗。孕妇应尽量减少药物的使用。

喉咙痛主要是由上呼吸道或喉炎引起的，饮食上尽量以清淡为主，尽量避免吃辛辣油炸的食物。药物方面一般不需要特殊治疗，可以逐渐使用中成药。尽量保持口腔清洁，使用口腔漱口液。

如果疼痛比较严重，一般会有炎症的征象，可以适当地使用抗生素。如果能不用抗生素，就尽量避免使用。如果没有明显的血象增高或喉咙化脓性感染，尽量避免使用药物。

因此，跑步运动时，要适度运动，规范运动动作，尽量不要呼吸。如果跑步后出现喉咙痛的症状，要注意饮食，尽量吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，保持口腔清洁。