视力的保健护理

视力是指视网膜识别图片的能力。眼睛对一个人的重要性不必多说。那么，如何做好视力保健护理呢？

1、避免眼睛疲劳。人的身体不是机器，长期劳动总是有疲劳的时候，这时需要暂时的休息时间，恢复人体的功能。在工作或学习一个小时后，尽量让眼睛休息十五到二十分钟，休息期间可以闭着双眼或者做眼保健操，可让眼睛的晶状体和大脑中负责视力的部分暂时休息。此外，由于现代生活节奏加快，夜间的娱乐方式逐渐增加，尤其是智能手机普及后，人们的生活呈现出越来越晚的睡眠趋势，这是一种不良现象。在人体没有出现明显的问题之前，很少有人注意到眼睛的病变和视力变差。有一天，视野越来越模糊，眼睛也出现了长期眼红痒的症状，去医院就诊，发现眼睛因长期不良生活休息而出现了不可逆转的问题。因此，保持规律的作息，早睡早起，注意每次用眼的持续时间。

2、注意工作姿势。平时工作和学习不要盯着画面和书太久。经常眨眼，可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪水蒸发。同时，保持良好的坐姿，盯着屏幕时，尽量平视眼睛或轻度下注，有助于放松颈部肌肉，最大限度地减少眼睛暴露在空气中的面积。

3、注意饮食。平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，有助于减轻眼睛的干燥。

4、适当进行户外活动。户外活动包括户外运动和户外休闲两个方面。进行户外运动，在促进眼睛血液循环的同时，眼睛有更多的远眺时间，也就是多次调节晶体弹性的机会，不会一直紧张，增加晶体弹性。进行户外休闲，也就是散步或者去景点游玩，可以帮助人们放松眼睛的肌肉和神经，放松眼睛，放松心情。

5、定期体检。人的眼睛可能会因为被忽视或隐藏的因素而发生病变。此时，如果每年都能去正规的眼科医院体检，就能在比较及时的时间内发现问题，及时解决，在不严重的时候进行补救，减少病情恶化的可能性，防止视力损伤。因此，每年定期体检可以及时保护视力。