恢复视力的方法

我国青少年近视发病率逐年上升，用眼卫生引起近视的原因。眼距离过近、时间过长、照明光线过强或过弱、睡眠不足等近视的形成也与青少年饮食不当有关。据美国研究院分析，体内微量元素铬不足也与近视的形成有关。

一、恢复视力的护理方法

1、远处凝视，首先寻找10米以外的草坪和绿树，绿色可以放松眼睛的调节，放松睫状肌肉，减轻眼睛的疲劳。避免眯眼或经常眨眼，集中注意力凝视约25秒，识别草叶或树叶轮廓。之后，把左手的手掌放在眼睛30厘米以上，看每个手掌，然后看远处的草坪和叶子25秒，看手掌，看20次，每天做3组。

2、晶体操，眼球按上下左右顺序旋转10次，然后按逆时针旋转10次。其次，在寻找3米以外的物体的同时，左手从眼睛上方抬起30厘米，看到掌纹后，看到远处的物体，尽快在两者之间移动眼睛约20次。

3、按摩操、坐式或仰卧式均可，双眼自然闭合，按摩眼周穴位，注意穴位正确，手法缓慢，局部产生酸胀感。

二、保护视力注意事项

1、读写姿势端正。

2、用眼时避免光线过暗。

3、用眼睛注意远视时间。

4、锻炼身体多运动。

5、饮食营养要均衡。

6、多做眼保健操。

7、减少看电视、手机、计算机的次数。