对眼睛有好处的食物

眼睛是人体非常重要的器官，在生活中一定要好好保护眼睛。保护眼睛可以通过饮食烹饪，多吃猕猴桃、黑芝麻、菠菜等食物。加强眼睛保护，缓解眼睛疲劳。要保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，保持充足的睡眠。

对眼睛有好处的食物

1、猕猴桃含有比其他水果高得多的维生素C，适当补充维生素C可防止光线过度刺激眼睛，防止白内障。如果你经常用更多的眼睛，你可以多吃猕猴桃，这样可以有效地缓解你的眼睛疲劳。

2、黑芝麻，经常吃黑芝麻对肝肾有好处，而肝的好坏直接关系到眼睛的好坏。平时可以多吃一些黑芝麻，不仅能保养肝脏，还能间接保护眼睛，让视力更好。

3、菠菜是非常常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有大量胡萝卜素。平时多吃菠菜，对眼睛有很好的保养效果，保持眼睛晶状体健康，防止眼睛疾病的发生。

保护眼睛的方法

1、保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜玩手机、电脑等，保持充足的睡眠。特别是房间的光线是灰色的时候，不要玩手机，最好打开灯，减轻画面的光线对眼睛的焦点。

2、多吃蔬菜、水果、鱼含维生素多，通常多喝水。在空调房中，最好在周围放一杯水，以增加周围环境的湿度。

3、避免长时间使用眼睛，长时间面对电脑工作，可休息5~10分钟，放松眼睛，看窗外，做眼操等。