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如何改善自己的视力?日常需要补充这四种营养素

眼科编辑 博禾医生
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关键词: #视力 #营养

现在很多小学生视力下降,平时用眼过度,经常玩手机,看电脑的话视力有可能下降。为了避免视力下降明显,近视眼应注意饮食的合理性,补充人体所需的各种营养物质,持续提供营养,保障健康,保持视力良好。那么,想要有效保护视力,平时应该补充哪些营养物质呢?

平时应该补充什么养物质?

1、维生素A

在提高视力的过程中应该补充人体所需的维生素A,维生素A可以从动物肝、蛋黄、全脂奶中获得,一些蔬菜水果也可以在体内转化为维生素A,适当补充对眼睛健康有促进作用,发挥良好的保养效果。因此,为了维持眼睛的健康状态,防止视力下降,可以适当地吃含有维生素a的食物,有效地预防夜盲症

2、b族维生素

为了促进眼睛健康,保持视力良好,平时可以适当补充b族维生素。b族维生素是人体视网膜含量最高的物质,b族维生素不足,视力下降,眼睛疲劳,眼睛怕流泪等容易发生。一般来说,补充足够的b族维生素不仅能调节身体,还能促进眼睛健康。因此,为了改善视力,适当吃含有b族维生素的食物是很重要的。

3、钙

在促进眼睛健康的过程中需要及时提供营养物质,如果能补充人体所需的钙,对眼睛也有促进作用。很多人认为只有促进骨骼健康才需要补要补钙。事实上,缺钙的提供也不利于眼睛健康。如果缺钙很长时间,眼球巩膜的弹性也会降低,近视的可能性会增加。

因此,平时适当饮用牛奶、油菜、豆制品等食物,可以获得人体所需的钙,有利于提高眼睛的功能,防止视力下降。

4、维生素C

为了有效提高视力,饮食合理十分关键。人体需要的营养物质都需要及时提供,这样才能维持眼睛健康状态。一般来说,想提高视力的人可以适当补充维生素c,维生素c有利于充分提高抵抗力,维持眼晶体健康状态,晶体功能正常。因此,为了改善视力,注意维生素c的提供,平时可以多吃新鲜蔬菜水果等,获得人体所需的维生素是很重要的。

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