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长期低头玩手机对颈椎的伤害有多大?

心理健康科编辑 博禾医生
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关键词: #颈椎

现在的社会,很多人离不开手机,手机成为生活中不可或缺的东西,有些人离开手机很困惑。手机改变了人们的生活方式,影响了个人的健康状况,朋友见面也是各自的手机,好像被那么小的屏幕挡住了。那么,长时间低头玩手机对颈椎有什么伤害呢?

一、长时间低头对颈椎的伤害

一个人的颈椎共7节,胸椎共12节,腰椎共5节,每2节脊椎骨中间都有缝隙,这个缝隙叫椎间盘。很多人玩手机会习惯性地低头,但很少有人知道低头玩手机的危害。低头的时间越长,低头的角度越大,对椎间盘和颈椎椎体施加的作用力就越大,有压力时会导致脊椎有错位,脊椎间的空隙变小,从而椎间盘受到压迫。过度挤压也会压迫神经。

一般成年人头部净重可达5~6公斤。长时间低头玩手机会引起颈背痛、颈椎变形、颈椎病等。因此,可以想象低头玩手机对颈椎的伤害有多大,更何况是长时间受压迫。

二、长时间低头的其他危害

过度挤压颈椎压迫神经,无聊,严重,甚至引起心脏病等。另外,头晕、头痛、偏头痛、头晕严重甚至失明。

三、如何预防颈椎病?

1、不低头玩手机。使用手机时,最好改变原来习惯性低头的动作,减少对颈椎的压迫,保持抬头挺胸的状态。同时,也要避免长时间保持同样的姿势。

2.缩短使用时间。中国人平均每天使用手机的时间是3小时,从人的身体来看,颈椎和眼睛都会产生很大的压力,所以建议缩短手机的使用时间。

3、给脖子足够的放松时间。脖子是人体负重的部位之一,白天要承担头部的重量。因此,一定要给颈部充血的休息时间,缓解颈部疲劳。

手机对生活的影响很大,对健康的损害也很大。但是,如果能适度适当地使用手机的话,可以避免颈椎病这样的疾病,同时也要尽早预防这样的疾病,为了健康,请减少使用手机的时间。

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