骨质增生背痛怎么锻炼好
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骨质增生患者背痛可通过小燕飞、五点支撑、三点支撑、颈椎锻炼等锻炼方法进行。这些锻炼方法可以缓解骨质增生引起的疼痛症状,有利于提高生活质量。
1、小燕飞:病人躺在床上,以腹部为支撑点,头部和四肢向后抬起,尽量离开床面,每组可做5次;
2、五点支撑:患者仰卧位,膝盖弯曲,脚跟和肘部顶住床面,然后抬起臀部,尽量离开床面,每组10次;
3、三点支撑:患者仰卧或俯卧,肘部和背部顶住床面,然后头部和脚跟顶住床面,每组可做5次;
4、颈椎运动:患者可选择颈椎左右弯曲,也可选择颈椎全展位。通过颈椎的伸展活动,可以增加椎间隙,减少神经压迫,从而缓解骨增生引起的疼痛症状;
5、其他运动:例如,可以在背部拔罐,可以去除体内的寒冷,使肌肉伸展,通过筋膜拉伸刺激,也可以改善骨增生引起的疼痛症状。除上述运动外,患者还需要口服药物治疗,如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药。如果脊髓神经受到压迫,可能会导致下肢麻木、无力等症状,此时建议进行微创手术。
对于骨质增生患者,建议及时到医院进行X线检查,以确定其严重程度。在日常生活中,我们应该注意更多的休息,避免疲劳,不要站很长时间,坐很长时间,更不用说搬运重物了。