膝盖骨质增生如何锻炼

骨质增生的发病机制有外因和内因，外因有创伤性骨折、恢复不良或膝足畸形、脊柱侧凸等。内因包括风寒湿邪、肝肾不足、气滞血瘀等。发生骨折后，一定要在医生的指导下采取相应的护理措施，避免后遗症。膝果膝关节骨折没有及时治疗或护理不当，很有可能在老年后出现膝关节骨质增生的问题。

膝盖骨质增生如何锻炼

1、患者站立，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起后，更换右腿依次抬起，两侧交替进行，20分钟左右的大腿尽量分开站立，左膝关节适当弯曲，身体弯曲

2、患者呈座位操坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止；恢复坐姿再重复进行。

3、患者膝关节尽量伸直，踝关节尽量伸直，慢慢抬起整个下肢，保持同样的姿势，慢慢伸直，用沙袋绑在踝关节上，避免膝关节弯曲。

4、患者仰卧在床上，双脚伸直交替抬起，注意不要弯曲膝关节，双脚交替抬起，随着练习不断增加肌肉力量，有效缓解膝关节增生。

5、患者运动时，要注意避免大幅度运动，避免膝盖骨质增生部位摩擦严重的日常建议患者尽量减少上下楼梯、长站、减少重物等，避免膝关节负荷严重引起症状恶化。