富含维生素c的食物

维生素c多存在新鲜蔬菜中，是天然的抗氧化剂。维生素C可以帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线，延缓人体老化，美白皮肤，减少斑点，增强人体抵抗力。含有维生素c的食物是什么？维生素c有什么效果？

一、富含维生素c的食物

1、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素和多种微量元素，有助于缓解口腔溃疡等症状。

2、柠檬。柠檬富含维生素c，一般不直接食用，浸水也有同样的效果。柠檬具有美白肌肤、减少色斑的美容效果。

3、橙子。橙子的维生素c含量不亚于柠檬，也有美白肌肤的美容效果。

4、柚子。柚子中富含维生素C，饭后食用可防便秘，多吃柚子有助于提高人体抵抗力。

5、番茄。番茄富含维生素c、维生素a和多种微量元素，具有美白抗老化、抗氧化的效果。

二、维生素c的效果

1、促进胶原蛋白合成。胶原蛋白是身体蛋白质的重要组成部分，维生素C参与胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，有利于皮肤创口愈合。

2、预防微血管破裂。维生素c不足容易引起微血管破裂、淤血、关节膨胀等问题，严重引起体内器官出血。

3、预防心血管疾病。维生素C可以防止胆固醇沉积在动脉中，起到预防动脉硬化的作用。