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更年期吃什么对身体有好处

内分泌科编辑 博禾医生
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关键词: #更年期 #身体

更年期是无论男女都有的正常现象,但女性表现得更加明显。当女性更年期到来时,这一代排卵周期已经结束,这是每个女性都需要面对的正常生理退化。此时女性月经停止,卵巢功能结束,身体有热、出汗等多种不适,有精神症状,容易生气,感情兴奋,睡眠不好,感情不满,抑郁。

更年期对身体有益的食物

1、更年期的女性应经常吃豆浆、豆腐和其他大豆(大豆)制成的食物。由于豆制品含有黄豆异黄酮,称为植物雌激素,可调节更年期女性雌激素水平,改善雌激素变化引起的症状,有助于预防骨质疏松症心脑血管疾病。

2、百合莲子可以滋养心肾,清心安神,有助于改善更年期妇女的感情,如情绪变化引起的失眠症状。

3、每天喝牛奶,增加身体抵抗力。

3、患者通常可以吃桑葚、枸杞子、枣仁、西洋参等。这些食物都有滋阴养阴的效果。

4、生活中尽量让更年期的人日常生活愉快。你可以参加更多有意义的运动,从生理和心理上锻炼。

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