体重下降脂肪率上升是怎么回事？

现在很多人决定减肥，所以经常锻炼或喝减肥茶，减少摄取的食物等减肥。但是，很多减肥的人测量后，发现自己的体重确实减轻了，但体内的脂肪率反而上升了。这种现象往往出现在只靠减肥的人身上。

一、体重下降脂肪率上升的原因分析

1、体脂肪率是指人体脂肪在身体总重量中所占的比例，不是绝对的数值。人在减肥和健身运动中，消耗的不仅仅是体内的脂肪，脂肪和蛋白质的含量也有所下降。如果说体重下降了，体脂率反而上升了，可能是体内的水分和蛋白质含量被消耗掉了，这种现象往往发生在只靠减肥的人身上。

2、减肥的心情过于迫切，减肥的方法可能不正确，做过度的有氧运动，过度的有氧运动会分解人体的肌肉，小号不是人体的脂肪，而是肌肉的成分，体重下降，但体脂率反而上升。

3、人体脱水现象严重也会发生这种现象。大量脱水，营养物质流失都是引发原因。

二、体重下降脂肪率上升的解决办法

1、减肥需要控制热量的摄取，但多用适量的运动消耗人体的脂肪和热量，及时补充蛋白质、水分和能量，达到健康的减肥、减肥和成形的效果。

2、饮食调理也是很有必要的。在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量，尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免，多吃点碳水化合物是不错的。