四季饮食编辑
中秋将至,月饼作为舌尖"重头戏",是每个家庭的必备食品。但月饼不可多吃,更不是所有人都适合食用。那么,如何做到健康吃月饼呢?
重庆医科大学附属第二医院临床营养科营养师秦海霞在接受人民网记者采访时表示,月饼是高脂高糖的点心,不适合高血脂、高血糖的人群食用。另外,正常人也应当少吃,多食容易使人发胖。如一块蛋黄莲蓉月饼,约有400卡热量,需要一位56千克的成年女性慢跑1小时左右才能消耗。
保证食品安全
在购买月饼时应选择正规商家,并注意保存条件和时间。
适当运动
如何健康吃月饼还不会发胖呢?秦海霞给出5点建议。
挑着吃
购买月饼时,要看清食品包装上的配料表和营养成分表,尽量选择热量、脂肪、添加糖和钠含量相对较低的品种。
适量吃
月饼含油脂、糖分较多,过量食用可能会引起腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退、血糖升高等。可与家人分食,或者选择小包装的月饼,从源头控制摄入量。
选时间吃
早上吃月饼可以补充上午所需的能量,也不易发胖。吃月饼时要减少正餐的主食摄入量,同时搭配蔬菜一起吃,可以延缓餐后血糖的升高。
吃完月饼可以适当运动,消耗多余的能量,有助于减轻体重,利于身体健康。
上一篇:中秋月饼怎么吃?7大吃月饼小贴士
下一篇:中秋佳节到来 六类人不宜多吃月饼
延伸阅读
怀孕时感冒怎么办 防感冒饮食营养很重要
平常我们感冒了第一时间就会想到去吃感冒药,因为吃感冒药好得比较快,不会影响生活和学习。还有的人嫌感冒药都不够速度,直接去吊水的。那么怀孕的时候感冒怎么办呢?怀孕时感冒怎么办1、风热感冒常发生在夏季,温度比较高的时候,风热感冒会使得咽喉肿痛,鼻塞口干、发热等等症状的发生。解决办法在风热感冒的初期就要多
早产婴儿补充营养有什么 需要注意什么
1、糖类糖类是最主要的能量来源。胎儿在母体内主要利用葡萄糖,而在出生后由喂食开始接触到双糖。不过,早产儿双糖分解酵素均有不足现象。母奶及配方奶约含40%的糖类,主要是乳糖,可加强钙的保留及吸收。怀孕24周就出生的早产儿,消化乳糖的能力极低,乳糖酵素活性只有足月儿的30%。2、能量早产儿要达到适当的体重常会遇到许
为什么会出现早产儿 孕妇营养不良是原因之一
为什么会出现早产儿?这个问题是很多人都非常关心的,通常情况下,怀孕期间,为了能够让自己和胎儿都能够充足的营养,避免孩子出现营养不良或者早产的情况,孕妇们都需要在孕期大量的补充一些营养元素,多吃一些高营养的食物。所以说如果出现早产儿,在一定程度上,孕妇营养不良是要因。如果怀孕的过程当中,胎儿的绒毛膜促
专家详解低血糖营养与饮食疗法
低血糖的患者朋友们需要采取少吃多餐的原则,可以补充一些瘦肉,鱼类,另外还需要严格的限制加工类食物的摄入量,多补充一些膳食纤维,能够帮助人体控制血糖,另外大家也可以吃虾皮腐竹。衣服能够有效缓解各种不适的症状。低血糖也是属于非常多的代谢紊乱性的疾病,由于人体的血糖浓度如人体的能量供应会出现障碍,不少患者
脆炒南瓜丝——降低血糖补充营养
南瓜大家都爱吃的,小编也很喜欢吃,特别是蒸着吃放些白糖,真的是香甜可口的哦。南瓜的吃法其实也很多的,含有的粗纤维比较多,可以帮助消化,润肠通便,脆炒南瓜丝就可以降血糖促进消化。脆炒南瓜丝脆炒南瓜丝所需材料主要食材南瓜、葱花、盐、白糖、鸡精、植物脆炒南瓜丝的做法1、嫩南瓜洗净,去皮并去掉籽,切成细丝,
吃金枪鱼可以预防贫血吗 金枪鱼的营养价值有哪些
在我们日常生活中,金枪鱼对我们来说都不太陌生。金枪鱼能够提供人体所需的氨基酸,能够加快新陈代谢。金枪鱼是一种深海鱼,它的肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,那吃金枪鱼可以预防贫血吗?具体知识介绍如下!吃金枪鱼可以预防贫血吗?金枪鱼的肉和其他鱼类一样是属于白肉,但是金枪鱼的肉却是红色,这主要的原因是其肉质中含有
何时喝酸奶营养最好?怎样避免婴幼儿消化不良?
酸奶作为一种奶制品,在我们日常生活中是非常的常见的,并且,比起牛奶,酸奶多了一些酸甜的风味。并且还经过了益生菌发酵,变得更加的容易被身体吸收,并且,对于肠道的健康也是有非常好的促进作用,很多人们都非常的喜欢喝酸奶,但是,什么时候喝酸奶比较好,很多人并不清楚。1、何时喝酸奶营养最好1.早上喝酸奶吸收营养。
吃隔夜饭会造成贫血?营养专家揭秘贫血的真正原因
勤俭节约是我国的传统美德,尤其是中老年人,吃不完的饭不舍得扔掉,放在冰箱中储存,等第2天早晨热热再吃。偶尔吃一两次隔夜饭没有太大的问题,但经常吃可能会损害身体健康。也有的人说,吃隔夜饭会造成贫血,这真的如此吗,不妨来具体揭秘一下贫血的真正原因。吃隔夜菜真的会导致贫血吗?叶酸主要集中在动物内脏、肉类、
认清自我孕中晚期妊娠 营养保健很重要
不少女性只关注早期妊娠而忽略了中晚期妊娠的诊断。很显然,中晚期宝宝的情况以及孕妈妈的身体各个方面都是有别于妊娠早期的。那么中、晚期妊娠的诊断都有哪些呢?中、晚期妊娠的诊断:妊娠中期以后,子宫明显增大,能扪到胎体,感到胎动,听到胎心音。容易确诊。症状有早期妊娠的经过,并逐渐感到腹部增大和自觉胎动。体征
做完疝气手术后吃什么好 记得补气补营养
因为疝气手术后饮食要注意清淡,避免太油腻,因此,根据医生的指示,我在手术前几天根据朋友的个人情况调整了饮食,主要是用液体和半液体食物,这样他就可以吃更多富含高蛋白的食物来恢复伤口,他吃的食物更多包括各种瘦肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。要准备胡萝卜、西红柿、鱼油等富含维生素A的食物,因为维生素A能促
专家观点
最新推荐
血清类风湿因子是什么检查
腋窝有狐臭怎么处理
半年的淋巴癌早期能活多久
绣香囊对狐臭有效吗
小孩子为什么长鸡眼
大便不带血是啥痔疮引起的
吃什么治疗红斑狼疮
甲状腺癌传统手术还是腔镜
甲状腺癌导致嗓子疼怎么办
甲状腺癌存活期是什么意思
腋下出汗导致狐臭吗
手指关节肿痛,是类风湿吗
白血病是怎么引起的血小板
六个月宝宝眼睛散光怎么办
验血哪些指标看类风湿免疫
甲状腺癌到底需不需要切除
甲状腺癌但是肿瘤指标正常
脚背剧痛,为什么会得痛风
削灰指甲的时候出血
血清类风湿因子是不是血沉
近视眼眼睛越来越小怎么办
甲状腺癌导致失眠如何治疗
风湿性关节炎怎么治疗能好
甲状腺癌当天手术有痰带血
每天严重失眠头好痛怎么办
食管癌化疗后心衰该怎么办
甲状腺癌不同病理两侧并存
肾结石比较大需要动手术吗
氧氟沙星滴眼液治灰指甲吗
甲状腺癌戴什么材质项链好
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
倍林达(替格瑞洛片)为什么这么贵 替格瑞洛片用医保可以报销吗
枸橼酸铋钾胶囊过期了还能吃吗 70岁老人怎么吃枸橼酸铋钾胶囊
复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗
生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些
稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么