如何医治失眠症有效 人一旦得了失眠症就很难恢复

失眠症是一种常见的睡眠障碍，病患会出现入睡困难、夜间醒来、早醒等症状，从而影响日常生活和工作。随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了失眠症状。那么，如何医治失眠症呢？

一、保持规律的生活作息

保持规律的生活作息是治疗失眠症的重要方法之一。要尽量保持每天相同的起床与睡觉时间，不要在晚上吃过多的食物和饮料，更不要在晚上饮酒或吸烟。帮助睡眠的事物，如深呼吸、放松、环境温暖舒适等，也可以增强入睡效果。

二、避免使用药物

虽然一些药物可以缓解失眠症状，但副作用较大。因此，我们应避免长期使用安眠药和其他影响神经系统的药物，更好的方法是通过自然方法和心理行为疗法来治疗失眠症。

三、进行心理行为疗法

心理行为疗法是一种被广泛应用于失眠症治疗的方法，如认知行为疗法、催眠疗法、基础睡眠调节等。认知行为疗法和基础睡眠调节可以帮助病人找到正常的睡眠模式，可以通过身体和行为技巧恢复睡眠健康。催眠疗法有较好的缓解失眠症状的效果，会让人感到一种兴奋和放松的状态。

四、锻炼身体

进行适度的锻炼可以缓解因焦虑和紧张而引起的失眠症状。随着人体运动量的增加，人体代谢也会逐渐提高，从而促使人体分泌大量的内分泌物（如多巴胺和内啡肽），有利于身体放松，进入良好的睡眠状态。

五、寻求专业帮助

失眠症是一种需要专业治疗和注意的疾病，不应该等到病情恶化才求助专业机构。如果您一直未能缓解失眠症状，请及时咨询医生获得专业的帮助，不要自己乱尝试。