养生知识编辑
1、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
2、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
3、定期健康检查
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
4、善待自己的身体
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
5、乐观的生活态度
健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
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“顶级养生方法”竟是它?保持“松弛感”很重要!
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冬季养的好,全年病痛少!冬季养生方法快收藏
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大寒节气养生吃什么好
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大寒该怎么做好保暖?大寒节气养生有哪些重点
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大寒节气养生 大寒适合做哪些运动
大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气,通常在每年的1月20日左右。这个时节,天气寒冷,寒潮频繁,对人们的健康造成了一定的影响。因此,我们在大寒节气要特别注意养生,以增强身体的抵抗力,度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒,所以要注意多穿衣物,保持身体的温暖。可以
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大寒节气养生大寒,是二十四节气中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的时期。在这个时候,养生尤为重要。大寒节气的养生方法有哪些呢?下面就为大家介绍一下。首先,大寒节气的养生要注意保暖。因为大寒节气天气寒冷,容易引发感冒、咳嗽等疾病。所以,及时增加衣物,特别是对于老年人和儿童来说更加重要。此外,还可以通过
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冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!
冬季天气寒冷,养生也要找对方法,冬季养生大的原则就是要养藏,养藏主要是养阴,阴养好的同时,也要把阴中的阳给藏好,阴中之阳是生命之门,它聚集着能量,聚集的能量越强,那么未来一年的健康状况会越好。
专家观点
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