长期失眠身体会发生这5种变化 哪些方法能改善失眠

长期失眠会影响健康，很多明显的变化都是失眠引起的，所以必须知道失眠对身体有什么危害。通过正确的方拥有高品质的睡眠，只有充分调节身体的睡眠时间，提高重要的器官功能，保障内分泌正常健康。另外，改善失眠的有效手段需要理解，一般情绪调节，睡前适当散步，浸泡脚是提高睡眠质量的关键。

长期失眠身体会发生这5种变化

1、黑眼圈明显

长时间失眠会发现自己的黑眼圈越来越明显，眼睛看起来很无神，身体老化速度加快，这种情况是失眠的影响。失眠时眼睛不能休息，眼睛周围的血液循环不好，黑色素大量堆积，产生明显的黑眼圈。一旦出现这种情况，就要注意的合理性，通过提高睡眠质量，有足够的睡眠时间。黑眼圈明显的人也可以通过局部热敷改善循环，消除黑色素。

2、抵抗力弱

长期失眠后，身体抵抗力弱，总是不动就生病，这种情况也是失眠的影响。因为通过的睡眠时间可以促进身体健康，增强免疫功能，当身体的重要器官功能提高时，身体的免疫细胞也会被激活，通常可以发挥功能保持身体抵抗力强的状态，不动就不会生病。失眠后身体处于虚弱状态，病原体入侵后容易生病，有这样的变化也表示需要改善失眠。

3、疲劳无力

长期遭受失眠的折磨，疲劳无力，白天工作无力，学习能力也下降，容易困，打哈欠，这些都是失眠的影响。因为人体想要正常的生命活动，所以充足的睡眠时间很重要，如果晚上失眠，睡眠时间不足，身体不能休息，依然疲劳明显，整个人的精神状态会变差，白天容易疲劳，精神不振。有这样的变化，多表示失眠的影响，必须通过合理的休息来保持充分的精力状态。

4、思维迟缓

记忆力下降，思维能力下降，这些都是失眠带来的身体变化。因为大脑想保持功能正常，所以大脑的退行性变速度加快，充分的休息时间很重要。许多人经常失眠，失眠后大脑负担过重。血液不足、氧气提供、营养物质不能及时获得大脑功能，记忆力下降、思维迟缓等情况下，大脑功能下降需要积极调节身体。

5、容易头晕

失眠是需要认真对待的情况，很多人在失眠的影响下经常头晕，这种情况也是由于睡眠不足造成的。大脑想保持健康状态，神经功能在提高过程中合理休息是很重要的，立即休息放松大脑。很多人却长时间失眠，在作息不规律，睡眠时间缺乏的情况下大脑负担过重，受到影响更容易头晕，可能起床之后头部的不适感明显。