胳膊肌肉疼怎么办？

胳膊肌肉酸痛是由于肌肉损伤，血液阻塞造成的，常常是因为运动不够科学合理，或长时间上网不运动而引起，对于这种情况应当引起重视，避免损害身体健康。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?有什么注意事项吗？

一、手臂肌肉疼痛怎么办

1、手臂肌肉疼痛可通过按摩缓解，过度运动肌肉过度紧张，紧张状态经常引起疼痛，可通过按摩的方法缓解紧张肌肉疼痛的症状。

2、热敷也是缓解手臂肌肉疼痛的有效方法，热敷疗法扩大血管，促进血液循环，促进炎症和淤血吸收，同时缓解肌肉痉挛，有助于缓解疼痛，同时采用外用药物，具有缓解经济活血的效果，副作用相对较小。

3、手臂肌肉疼痛可以通过减少活动来治疗，肌肉疼痛经常是由不合理的运动引起的，即短时间内运动量急剧增加，乳酸堆积，肌肉疲劳，肌肉纤维撕裂。这种损伤需要一段时间才能治愈，所以不要在一段时间内或少量运动，使身体恢复正常。

二、注意事项

1、学会正确、科学地安排运动时间。

2、运动前最好做好运动准备，多拉肩膀.

3、多吃含维生素的水果也有一定的缓解效果。