买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 普外科

早上跑步有什么好处?

普外科编辑 博禾医生
631次浏览

跑步是生活中比较简单方便的运动,对人体的好处很多,特别是早上跑步。早上跑步可以增强心脏的功能,减肥,延缓衰老,有很多好处。早上跑步的注意事项也要知道。时间最好是7点~10点,跑步前预热,不要跑得太快。

早上跑步的好处

1、增强心脏功能,跑步时可以有效增加氧气摄入,也可以帮助身体将氧气输送到各个器官,使各个器官获得足够的氧气和营养。此外,还能加速血液循环,为冠状病毒提供充足的血液供应心肌,从而预防各种心脏病,改善心脏功能。

2、减肥塑形,跑步20分钟后脂肪开始燃烧,使全身肌肉收缩放松,增加肌肉纤维,增加蛋白质含量,达到减肥和塑形的目的。

3、延缓衰老,改善新陈代谢,延缓骨质退化,预防老年性关节疾病的发生,延缓衰老的作用。

跑步注意事项

1、跑步前做好预热,跑步前10分钟左右做足运动,让身体做好运动准备,保护身体,避免预热引起的紧张。

2、早上跑步可以把时间定在7点到10点左右,尤其是老年人跑步或做其他运动,有利于健康。

3、跑步时不要太快。一般来说,自己感觉有点喘不过气来,但响和别人说话作为测量点跑步。跑完之后不要马上停下来,要给身体一个平整的时间,可以适当10分钟再停下来。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

才治好的白癜风会复发吗 登革热病毒抗体检测阴性 甲状腺癌穿刺准确率 白癜风具有遗传的性质吗 白癜风初期怎么治疗方法 大班健康教育预防登革热 吃了修正带会得白血病吗 自闭症孩子能吃芋头吗好吗 河南看白癜风估计多少钱 肚子上的白斑是白癜风吗 鼻炎药膏治疗鼻炎有用么 出血是肛裂还是痔疮引起的 甲状腺癌不该吃什么 登革热病毒的核衣壳核心 自闭症为什么有多动症现象 自闭症孩子和普通孩子的区 烫伤后的红色疤痕怎么去除 耳朵经常进水会得中耳炎吗 登革热病毒抗体会传染吗 甲状腺癌打鼾怎么办 大便粗导致便血是痔疮吗 登革热病毒生物安全级别 自闭症孩子会大小便失禁吗 节段型白癜风治疗有哪些 甲状腺癌不能吃芹菜 甲状腺癌单侧手术疤痕多大 白癜风手术后要怎样护理 大便带脓是什么病痔疮出血 自闭症孩子反复拍球怎么办 自闭症孩子的生活自理能力 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 更昔洛韦滴眼液和利巴韦林滴眼液哪个好 有哪些区别呢 氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 明目蒺藜丸的规格标定有哪些 明目蒺藜丸的主要成分是什么 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析 金嗓散结丸(碑林)的说明书内容 金嗓散结丸的用法用量 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效