养生保健编辑
能量饮料通常含有高浓度的碳水化合物8%)更高浓度的碳水化合物(8%-11%),可以延缓胃排空(减缓营养物质离开胃的速度),降低胃肠道的吸收效率,尤其是运动中能量快速消耗时。
运动饮料的设计是运动中和运动后使用的补给饮料。它含有适当的电解质(钠和钾),以提高胃肠道的最大吸收效率。
运动饮料。
因为每1000能量饮料ml约10-12g或每250ml约25-31g含糖量与大多数软饮料(如可乐、雪碧等)的浓度相同。此外,它们比普通水或运动饮料长期停留在胃肠道,因此不能及时提供有效的水和电解质供应。因此,这就是为什么能量饮料不能作为运动饮料饮用的原因。
基本原则是每15分钟177-296ml水,如果天气闷热,跑步时间长,可以在水中加入电解质,目标是保持体重在2%以内的汗水流失。有一种简单的出汗率方法可以帮助衡量跑步前后的出汗量,也有助于了解跑步时需要补充多少水。
跑步前后体重差(g)+液体摄入量(g)=流汗量(g)
流汗量÷跑步时数(hr)=每小时补充的液体量(g)
延伸阅读
怎么样来预防黄褐斑
通常情况下,可以通过防晒、使用药物等方式来进行预防黄褐斑。1.防晒:紫外线是导致皮肤黑色素沉着的主要原因。在日常生活中要做好防晒工作,出门时可以涂抹一些防晒霜或佩戴遮阳帽等进行防护,避免长时间暴露在阳光下。2.使用药物:如果患者已经出现了黄褐斑的情况,则可以在医生指导下外涂氢醌乳膏、壬二酸软膏等药物治疗
慢性淋巴细胞白血病的症状
慢性淋巴细胞白血病属于B-型急性淋巴细胞白血病的一种特殊类型。根据病情进展速度的不同,可分为慢性期、加速期和急变期三个阶段。一、慢性期症状1.贫血:由于骨髓造血功能受到抑制,患者会出现面色苍白、乏力等贫血表现;2.出血倾向:由于血液中的红细胞及血小板减少,患者可出现皮肤黏膜的瘀点、瘀斑以及牙龈出血等症状;3.
老年人贫血会出现什么症状
老年人贫血会出现很多症状,如皮肤黏膜苍白、呼吸系统症状、消化系统症状、心血管系统症状等。建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。一、典型症状1.皮肤黏膜苍白:是贫血的常见表现之一,由于血液携氧能力下降,导致组织缺血缺氧而出现的症状;2.呼吸系统症状:如果老年人患有严重贫血时,可引起肺部淤血和水肿,从而
怎样准确的判断是不是贫血
可以通过临床表现、化验检查、影像学检查等准确的判断是不是贫血。如果有贫血的症状,建议及时去医院血液科就诊,在医生的指导下明确病因,进行针对性治疗。1、临床表现:贫血是一种临床综合征,常见症状有乏力、疲倦、头晕、心悸、胸闷、困倦等。如果长期有贫血的症状,可能会影响到神经系统,出现记忆力减退、萎靡不振等
怎么判断中度贫血症状严重
中度贫血症状严重时,患者会出现明显的临床表现,如面色苍白、头晕、乏力等。判断中度贫血症状是否严重,主要根据患者的临床表现以及实验室检查结果进行综合分析。1、临床表现:中度贫血是指血红蛋白浓度在60-90g/L之间,属于轻度和重度之间的过渡阶段。患者会出现明显的临床症状,如面色苍白、头晕、乏力、心悸、气短等。还会
老人贫血是什么原因造成的
贫血是一种常见的健康问题,特别是在老年人中更为普遍。贫血指的是血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常水平的情况。老年人贫血可能由多种原因引起,包括生理性因素和潜在的疾病。在这篇文章中,我们将探讨老年人贫血的原因以及一些应对方法。老人贫血的原因1.营养不良:老年人可能因饮食不均衡或吸收问题而导致铁、维生
贫血怎么办?吃什么比较好
贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限,不能运输足够的氧至组织而产生的综合征。患者常出现头晕、乏力、心悸等症状,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、饮食调理:如果贫血程度较轻,可以通过饮食调理改善贫血症状。可以适当进食富含铁元素的食物,如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物肝脏,以及菠菜、黑木耳、
耳朵急性中耳炎流血
耳朵急性中耳炎流血,可能是由于鼓膜穿孔、鼓膜外伤、鼓膜充血等原因导致。建议患者及时就医,在医生的指导下进行治疗。1、鼓膜穿孔:如果耳朵急性中耳炎反复发作,可能会导致鼓膜受到炎症刺激,从而引起鼓膜穿孔,出现耳朵出血的情况。此时可在医生指导下使用氧氟沙星滴耳液等药物进行治疗;2、鼓膜外伤:如果在日常生活中
口臭有好几年?是什么原因
口臭有好几年可能是生理性因素引起的,也有可能是病理性因素导致的,比如口腔疾病、消化系统疾病等。建议患者及时去医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。一、生理性因素如果平时不注意个人卫生,饭后没有漱口的习惯,并且喜欢吃大蒜、洋葱等刺激性食物,可能会出现上述症状。一般不需要特殊处理,但是要注意口腔清洁,养
脑出血后遗症有办法恢复吗
脑出血后遗症一般可以采取康复治疗、药物治疗等方法进行改善。脑出血是一种常见的急性脑血管疾病,是指非外伤性脑实质内出血。一、康复治疗1.运动疗法:主要包括作业疗法和物理疗法,其中作业疗法主要是通过日常生活活动训练来促进患者功能的恢复,如穿衣、洗漱、进食等活动;而物理疗法则是利用电疗、光疗、磁疗等方式来刺
专家观点
最新推荐
最近嘴巴有口臭是什么原因
食道癌的晚期能不能做手术
大母脚趾疼,是不是痛风呀
腋下狐臭是什么族的
强直性脊柱炎算重大疾病吗
怎么快速清除灰指甲
膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗
怎么可以确认有狐臭
黄疸偏高有什么危害
鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办
腋下黄白色是狐臭吗
小伙公园修脚治鸡眼
甲状腺癌单切手术时间多长
血稠该怎么办经常头晕眼花
骨质增生x线可以看出来么
腋窝上怎么去除狐臭
怎么可以祛除灰指甲
甲状腺癌白细胞血小板降低
脑梗塞跟脑梗死有什么区别
腋下到几度会有狐臭
甲状腺癌脖子长黑斑怎么办
小细胞肺癌治愈后会复发吗
怎么样来预防黄褐斑
学生夏天怎么去狐臭
肾结石排出后应该注意什么
腋下刺鼻就是狐臭吗
牙髓炎应该买什么药见效快
纵隔小细胞肺癌用热疗有用
甲状腺癌不手术只吃优甲乐
5毫米的肾结石能排出来吗
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么
地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢
泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些
半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效