买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

预防颈椎病的坐姿有哪些?如何矫正坐姿预防颈椎病?

骨科编辑
109次浏览

关键词: #颈椎病 #颈椎 #预防颈椎病

颈椎病是近年来发病率较高的疾病,其发生主要与通常的不良生活习惯有关,如长时间坐着,或低头玩手机,坐姿不正确,是常见的原因,所以为了预防颈椎病的发生,我们应该注意正确的坐姿,有些坐姿可以预防颈椎病,你可以理解。

颈椎病的许多发生是由于站立姿势不正确引起的,所以我们应该注意这方面的预防,注意纠正坐姿,这结合预防颈椎病是非常重要的。特别是对于一些需要长时间坐着工作的人,我们应该更加注意尽可能缩短与工作台的距离,注意将桌椅高度调整到适当的身高比例,以减少颈椎病的发生。那么预防颈椎病的坐姿是什么呢?让我们了解一下。

预防颈椎病时,坐着时要注意挺直腰部,肩膀向后伸展。同时,在工作间隙时,要注意及时休息,可以做肩提升动作。呼吸时,每5-10分钟注意抬头向后休息一会儿,使头部、颈部、肩部、胸部处于微微收紧的正常生理曲线状态。此外,要注意避免头颈部过度前倾。不要过度向后倾斜;专业设计师建议工作台倾斜10-30度,以减少端坐疲劳。

坐着时,我们应该注意让臀部完全接触椅子的表面,通常坐着感觉腰部不合适,也可以用椅背支撑腰部休息一会儿,休息一会儿。此外,要注意头部有左右写作习惯,要注意纠正"偏",如一时改不了的,可每小时缓缓转动头部,这样可以消除"偏颈"状态引起的肌肉疲劳。

注意正确的坐姿,坐着工作,尽量靠近身体和工作台,同时可以把桌椅高度调整到最合适的状态,坐着工作,也要注意避免一些外部因素的影响,避免冷风吹颈肩,寒冷季节可以围巾防寒防潮,也要注意避免午夜、清晨洗澡,防止风寒,防止局部血管收缩,血流减少会阻碍组织代谢和废物清除,水分也会阻碍皮肤蒸发,所以注意颈部保暖。

以上是预防颈椎病的正确坐姿。只要多注意工作,保持正确的坐姿,注意劳逸结合,做好颈部保暖工作,适当做一些运动加强颈部运动,对预防颈椎病有重要作用。因此,建议平时需要长时间坐着工作的人,不妨从以上正确的坐姿开始,预防颈椎病。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋窝狐臭用什么药膏 甲状腺癌达到百分之多少人 咽炎会不会影响类风湿因子 怎么可以治好灰指甲 引起急性鼻炎的原因 鼻腔淋巴癌化疗后口腔溃疡 血清阴性类风湿看什么指标 大便白细胞几百个算痢疾吗 鼻炎咽炎会引起体温升高吗 羞羞香水能遮狐臭吗 帕金森常见的并发症有哪些 凡是胃溃疡患者都要活检吗 寻常疣用鸡眼膏好吗 小孩子指甲空了是灰指甲吗 一岁八个月内斜视怎么治疗 小孩子怎么防止狐臭 脑出血后遗症可以治疗好吗 甲状腺癌不瘦反而胖了很多 九个月宝宝轻微贫血怎么办 怎么确定有没有再生性贫血 腋窝有狐臭如何去除 多发性胃溃疡活检怎么收费 甲状腺癌促甲状腺忽高忽低 怎么可以除掉灰指甲 怎样做才能不让淋巴癌复发 一岁半宝宝内斜视怎样治疗 氧氟沙星药膏去狐臭 腋下狐臭夏天用什么 单眼内斜视手术大概多少钱 大便不成型是痢疾吗怎么治 肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 孕妇能吃柏花草胶囊吗 柏花草胶囊对胎儿有影响吗 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些