有哪些预防颈椎病的小方法？怎样的走姿对颈椎好？

许多人的健康问题发生在颈椎病的头上。由于颈椎病体因为颈椎病，所以对身体有很多严重的影响，我们应该在日常生活中充分做好颈椎病的预防，所以什么方法可以预防颈椎病的发生，下面介绍这个问题。

预防颈椎病的小方法有哪些:

·走直:

自然松弛的行走和站立使脊柱和颈椎无缘无故地受到影响。正确的行走姿势是：站立时，全身从脚底微微上升，即收腹挺胸；肩膀张开，稍微向后伸展；双手自然下垂；下颌微收紧，眼睛平视，头顶如书；收紧后腰，提起骨盆，收紧腿部肌肉，夹紧膝盖内侧，保持脊柱正常生理曲线。

从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是垂直的。正确的站立姿势可以从背靠墙开始训练，头上可以放一本书。走路时，双手微微向后倾斜，双腿夹紧，双脚尽量走在直线上，脚跟先着地，脚底后着地，胯部会产生节奏的轻微扭曲。

·坐正:

希望通过以上介绍，大家对如何预防颈椎病有足够的了解，也希望在日常生活中养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。

尽量缩短与工作台的距离，将桌椅高度调整到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。注意纠正头部偏左或偏右的写作习惯，每小时慢慢转动头部一会儿，以消除颈部偏差引起的肌肉疲劳。