跑步很痛苦是怎么回事？

跑步之所以心痛，主要是因为激烈活动后，人体会出现一次性缺血、缺氧，出现在呼吸肌上，例如横隔肌和肋间肌，患者会出现胸痛和两侧肋弓的疼痛，休息一段时间，也就是说人自己平静后，疼痛可以自己缓和。

一、跑步心痛的原因

1、跑步心痛可能是心脏病变，特别是激烈活动后心肌供血不足，心绞痛发生，患者以心前区和剑突下为中心，伴有头晕、恶心、恐慌等

2、跑步时心口痛有可能是因为运动引起呼吸较快，带动胸腹肌有力扩张，平时多加锻炼，不要太担心，身体肌能在改变，锻炼血液循环会加速，胸部肌肉和心肺功能也同时在锻炼，还可能是神经性疼痛，俗称岔气，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛，也可能是是心肌缺血，最好做个动态心电图的检查看看，药物口服消心疼治疗即可，如果有高血压需要积极控制血压和血液的粘稠度对疾病的预防和发作比较好。

二、跑步交叉训练的建议

1、可以帮助平衡肌肉群，交叉训练可以增强非跑步肌肉，让跑步肌肉休息，集中在具体的肌肉块上，如大腿内侧的肌肉，跑步时这个肌肉不怎么锻炼

2、能够保持甚至改善心血管健康，很多交叉训练活动都是非常棒的心血管锻炼方式，因此可以获得和跑步一样的好处，减少受伤的概率。

3、交叉训练锻炼较弱肌肉群，可以平衡肌肉力量，也就减少了受伤的几率，通过参与像游泳或是水中跑步这样的低冲击性交叉训练活动，关节压力会得到降低，跑步运动员常有的痛处也就得到了缓解。