怎么预防风湿骨痛?如何避免关节永久性的变形?
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一般来说,风湿性骨痛是由于因为人体感冒后,导致肌肉和脉搏堵塞,所以会有红肿和疼痛的症状,在日常生活中应该更加注意保暖,不要移动太重的东西,记住不要太累,适当的运动和太阳对风湿性骨病有好处。
一、休息
急性期患者应少运动,甚至卧床休息,休息时注意姿势,尽量避免关节压力。疲劳是这种疾病的常见表现,所以充足的休息是一种重要的治疗方法。白天尽量休息,晚上睡眠充足。
我们应该注意减少工作和日常生活的体力消耗。例如,家庭物品的放置应科学合理,轻物品和不常用物品应放在高处,常用物品应放在伸手可及的地方,重物品和不常用物品应放在橱柜下。安排工作程序,尽量使用工具,以减少弯曲、攀爬、蹲下等动作。移动物品时,可以使用手推车来节省能量。当你感到关节疼痛时,你应该立即停止活动。
二、善于保护受损关节
日常生活中要注意保护受损关节,减轻日常活动中的关节疼痛,延缓或防止病情进一步发展,尽量避免关节永久变形。
1、避免过度使用小关节:在日常生活中,患者应尽量使用更大、更强大的关节,如举起重物,尽量使用手臂和肘关节,不仅用手指支撑,应用手掌支撑。拧瓶盖时,不要只用手指拧,而是用手掌压力拧。
2、避免关节长时间保持一个姿势:如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。
3.避免关节长时间变形:无论是睡觉、走路还是坐下,都要保持良好的坐姿。如果坐着,膝盖不要弯曲太多,脚要平放在地上。
三、适度运动
运动的优点是改善血液循环和新陈代谢,增强体质和毅力,改善和恢复关节的运动功能,防止关节骨质疏松症和肌肉萎缩,减少关节矫直和畸形。在病情许可的情况下,可以适度运动。重症风湿病患者可以用手指、手掌、拳头、肘部在疼痛部位或穴位进行柔软的旋转运动。运动时,不要离开手指、手掌、拳头和肘部接触的皮肤。揉捏强度不宜过大,频率要慢,一般每分钟50-90次为宜。患有此症的老年朋友不妨试试。此外,还可以做一些关节不负重的活动(如关节屈伸运动)。
风湿性骨痛患者应多晒太阳,使体表皮肤直接暴露在阳光下,利用阳光的辐射治疗疾病或强身健体。在《黄帝内经》中,夏天早睡早起,冬天早睡晚起。