小腿疼痛的保健

在日常生活中，很多人都有小腿疼痛。出现这种情况后，不知道如何处理，也不知道发展。小腿疼痛不及时处理，肌肉硬结，持续疼痛，甚至功能障碍。同时，还需要注意小腿的保健，在一定程度上缓解疼痛的症状。

1、适当补充钙，部分患者小腿疼痛是由体内缺钙引起的。此时，患者需要及时补充钙质。症状比较轻的可以通过饮食补充，严重的人应该在医生的指导下服用钙。患者必须遵从医生的指示，在医生的指导下服用钙片。不能过量服用，补钙过多会产生副作用，反而适得其反。

2.用热水浸泡脚或热敷。小腿疼痛发生时，患者可以加热水，水温不要太高，最好加入四十度，浸泡十几分钟。对缓解小腿酸痛有很大的帮助。如果条件有限，可以用热毛巾敷在小腿上，也有缓解的效果。

3、适当按摩。患者可以按摩小腿，也可以使用按摩的辅助工具。例如，按摩的球。如果你不想使用工具，你也可以直接用手掌肉厚的部分揉小腿。按摩前可在小腿皮肤表面涂橄榄油。多次按摩同一部分容易烧伤皮肤。适当涂抹橄榄油有助于缓解皮肤烧灼感。有条件可以去专门的地方做以下中医按摩。两者对缓解小腿疼痛有很大效果。

4、突然运动和运动量过大引起的疼痛，下一次运动前要多做热身运动，运动结束后要拉伸肌肉。一般采用静态拉伸方法，主要有拉伸小腿肌肉，缓解肌肉和肌肉疼痛的效果。

5、注意休息，大多数小腿疼痛患者需要保证休息充分，不要过度使用小腿，尽量不要进行剧烈的运动，以免进一步加重疼痛。

6、饮食要以易消化和清淡为主，可以多吃富含维生素B、维生素C和维生素D的食物。多吃蔬菜和水果，补充各种各样的维生素，还有利于排便。

小腿疼痛的原因很多，如疲劳、挥发性气体中毒、寒冷、病原菌感染等，一般建议患者立即去医院检查。在医生的指导下积极配合治疗，防止耽误病症。在日常生活中可以适当的注意以上的保健，对小腿酸痛的治疗有很大的帮助。