脖子右前侧疼痛怎么办？

出现脖子右前侧疼大多是与日常生活中的不良姿势有关。颈椎由于退行性变化和长期不正确的姿势，髓核脱离纤维环，压迫近神经血管，局部血行不畅，局部肌肉疼痛、僵硬，出现颈部疼痛的症状。绝大多数颈椎病伴有头部、颈部、肩部、背部、手臂疼痛、颈部僵硬、活动受到限制等症状。严重的人也会恶心呕吐，甚至卧床不起。颈部右前侧疼痛，建议尽快就诊，排除患者甲状腺、咽喉等部位发生病变。

颈部右前侧疼痛如何

1、手法松弛，用手掌手指按压、按钮等方法松开基颈肌群，每次20分钟，每天一次。

2、筋膜球或按摩球颈部松弛:站立或仰卧位置，将筋膜球或按摩球或网球放置在脖子后面的肌肉上，用自己头部负荷的力量按压和滚动，每天3~5次，每次持续30秒。

如何预防颈部疼痛

1、调整睡姿。普通人仰卧时，枕头高度宜为10~12厘米，枕头高度宜压缩后与自己拳头高度相等的侧睡和肩膀等高度，枕头高度宜压缩后与自己肩膀宽度一致。

2、纠正坐姿。正确的坐姿是双脚放在地上，膝关节90°，肘放在扶手上，肘关节90°，臀部放在座位上，背部和大腿90°。

3、调整手机姿势。看手机时抬起手机，保持手机屏幕中心和眼睛在同一高度，使头部垂直。