抬头脖子后面疼是怎么回事?
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关键词: #脖子
关键词: #脖子
仰颈后疼痛通常是颈椎病的症状,颈椎病是以退行性病理变化为基础的疾病,也是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。颈椎在脊柱中体积最小,但灵活性最大,活动频率也最高,一般随着人体的发育、成长和成熟,承受各种负荷,长期劳动损失逐渐发生退行性变化,其中最重要的是椎间盘退化。
颈椎病的日常护理方法
1、纠正和改变工作中的不良体位,不要长时间低头工作,读书写字间隔30分钟活动颈部,不要长时间看电脑,玩手机,尤其是躺下看。注意桌椅的高度比例,避免头颈过度后仰或过度前屈。
2、注意颈部保暖,避免寒冷,随着天气的变化增减衣物,寒冷出门时要戴围巾,夏天吃空调时,不要对着颈部吹。增强防病意识,避免病菌感染,晚上睡觉枕头不要太高,不要熬夜,要保证充足的睡眠。
3、适当进行户外活动,可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等,有利于保持颈椎。避免做重体力劳动和搬运重物,不要过度劳累,注意休息。
4、饮食应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主,有效缓解颈椎病症状。