腰肌劳损吃什么食物好呢？腰肌劳损患者首先要补钙吗？

我们知道日常生活中的一些疾病与饮食有很多关系。我们会从日常饮食中摄入身体所需的一些营养素。如果缺乏营养，很容易引起一些小疾病。腰肌劳损也不例外，那么腰肌劳损吃什么呢？日常生活中的许多食物对改善腰肌劳损非常有用。小编今天会告诉你腰肌劳损吃什么。

首先，钙是维持所有细胞功能的重要物质，是牙齿和骨骼的主要成分。它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节。钙与蛋白质的结合在骨骼肌收缩过程中起着非常重要的作用。

腰肌劳损吃什么好

缺钙会降低各种肌钙蛋白含量，骨骼肌收缩功能减弱，人体会感到疲劳和虚弱。多吃富含钙的食物，如乳汁、虾皮、海带、蛋黄、大豆、绿叶蔬菜等。对骨量严重不足的患者，除食补外，还可在医生指导下使用含钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙不宜过多，成人每天不宜超过800毫克。除补钙外，老年人还应适当补充降钙素。由于随着年龄的增长，体内各器官功能下降，老年人自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难阻止骨钙的流失。此外，应每天进行适当的运动，适当的运动不仅能增强体质，还能增加骨骼中血钙的沉积，减少骨钙的流失。饮食应富含钙、蛋白质和维生素B、维生素C和E主要饮食。

钙是骨骼的主要成分，主要含有牛奶、鱼大豆、猪尾骨、黑豆等。蛋白质也是韧带、骨骼和肌肉形成不可或缺的营养物质。B、E它可以缓解疼痛和疲劳。