消化内科编辑
我相信每个人都有胀气,尤其是饭后,有腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象,有时感到非常羞愧,所以有胀气习惯的人非常痛苦。肠胃胀气不能上下,严重时会很痛。中医认为胀气是一切疾病的原因。由于气体停留在体内,会阻碍各种津液的循环,从而损害内脏的活力,从而导致各部位的疼痛和疲劳。因此,只有解决胀气问题,才能更好地养生。
对于长时间坐在办公室的人,不要弯腰或坐在椅子上,这只会突出小腹,引起胀气。避免胀气,缩小腹部,拉直背部。
如果饭前休息一会儿,先消除疲劳,再吃饭,会大大缓解肠胃胀气。饭前15分钟洗脸,顺便轻轻按摩脸、肩、颈(由下而上),让人慢慢放松。
还有,心情不好的时候,匆忙进食会增加肠胃的负担,所以避免把压力带到餐桌上。
不要边吃边聊天,也不要笑,以免把空气一起吃进肚子里。
避免胀气可以更好地达到食疗养生的目的。
睡觉前,你可以做一个简单的伸展运动来消除胃积累的胀气。方法如下:平躺身体,自然伸直手脚。吸气时,右脚弯曲膝盖,感觉右腿挤压腹部。呼气时放下右脚。换左脚,重复此动作。
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