三岁小孩长期便秘怎么办？如何通过饮食缓解宝宝便秘？

便秘是一种非常常见的现象，几乎每个人都经历过便秘，成人和儿童都会有便秘。如果只是因为饮食不当，偶尔便秘，简单的调理可以立即恢复。但如果长期便秘，会影响肠胃健康。因此，需要长期调节饮食，改善生活习惯。那么三岁的孩子长期便秘该怎么办呢？

解决婴儿便秘的主要关键是饮食调节。在为婴儿制作饮食时，选择富含膳食纤维的食物，刺激肠壁，加速胃肠蠕动，便于排泄粪便。谷物中的膳食纤维含量较高，如红薯、荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆等；许多水果和蔬菜也富含膳食纤维，如山楂和胡萝卜。

此外，不要忽视水的作用。有避免习惯的婴儿应该定期喝水。让宝宝每天早上空腹喝点温开水。还要注意不要给宝宝糖，因为糖可以减弱胃肠蠕动，加重病情。摄入过多的蛋白质和钙也会使大便干燥，难以排出，应减少食用。

1.红薯粥

材料:红薯1，米饭1杯，适量水，少许白糖

做法:将红薯洗净切块，放入锅中，加入适量水煮成稠糊，加入白糖，让宝宝早晚温暖食用。

2.胡萝卜苹果鲜榨汁

材料:胡萝卜1根，苹果1根

做法:将胡萝卜和苹果洗净，去皮，切块，放入榨汁机中榨汁，立即饮用。

小儿便秘按摩手法

除了饮食调理，按摩也是治疗儿童便秘最简单有效的方法。

1.右手掌根部靠近腹壁，左手折叠在右手背部，找到右下腹、右上腹、左上腹、左下腹顺时针按摩，每次约10分钟，每天2-3次。

2.孩子俯卧时，家长用拇指或食指轻轻揉搓中湾、天枢、足三里穴，每穴1分钟。

以上一些解决儿童便秘的方法，按摩和饮食调节是更健康、更方便的方法，也是最有效的方法。如果这些方法仍然不能改善便秘，那么你需要服用药物治疗，如开塞露、灌肠等，可以缓解便秘，但饮食调节仍然需要继续进行。