跑步减腹部脂肪效果如何？减掉腹部赘肉的最好方法是什么？

肥胖会严重影响我们自己的形象，一旦过度肥胖也容易形成心脏病，有很多人因为生活环境经常久坐，容易导致腹部脂肪堆积，但局部减肥必须掌握方法才能达到更好的效果，运动减肥是最安全有效的，让我们了解跑步减少腹部脂肪。

跑步减少腹部脂肪吗？

?1.步伐变速跑对减少腹部脂肪和改善新陈代谢非常有效。跑步时不要保持均匀的速度，尽量挑战跑步极限，然后慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步的方法减少腹部脂肪。

?2.抬高膝盖有一种方法可以移动到全身肌肉和核心肌肉，即1分钟变速抬腿。这种方法将注意力转向腹部而不是腿部肌肉。腿越高越好。

?3.在减肥过程中，你不能只做有针对性的训练。例如，仰卧起坐不能减少你的腰围。减肥的关键是燃烧脂肪。这可以通过延长锻炼时间来实现，每分钟10次KM/以小时的速度跑步，可以燃烧45卡路里。下次跑步时，想到这个数字会让你坚持下去。

?4.试试这个腹部脂肪杀手锏。如果跑步是减少腹部脂肪的最佳方法，则将跑步机的速度设置为每小时1.5KM。将一个木箱或是任何可以保持稳定的盒子放在跑步机后两脚距离的位置，双脚踩下去，将双手撑在跑步履带上，如图中所示。准备好后，用双手在跑步机上慢慢行走，保持身体直线。坚持一分钟后，慢慢停下来。这种方法可以锻炼腹部和手臂，只要每天坚持5分钟。

很多腹部脂肪的人总是想知道跑步减少腹部脂肪，事实上，跑步是一种全身运动，可以帮助我们减少腹部脂肪，但我们必须坚持锻炼有更好的效果，除了通常饮食不能暴饮暴食，可以吃更多的蔬菜，喝更多的开水。