小腿肌肉酸痛是什么原因 小腿肌肉酸痛如何解决

小腿疼痛比较常见，不是单病，而是由多种因素引起的。小腿肌肉疲劳和运动损伤。如果之前没有疼痛的症状，只是在最近或者是受伤之后进行了比较多的锻炼，那么就算是局部肌肉疲劳或者是受伤造成的。膝关节炎也可能导致小腿酸痛。膝关节增生和变形，韧带损伤和松弛会引起膝关节周围的疼痛。

一、如何缓解运动后的消除疼痛

1、热敷疼痛的局部肌肉，促进血液循环和代谢过程，有助于修复损伤组织，缓解痉挛。热毛巾的使用时间应在10分钟左右，水温不应过高，温度应在42分钟左右，以防烫伤。

2、可医生的指导下可以使用相应的药物治疗。直接涂在患处，按摩患处，感受微热，充分吸收药物成分，直接到达患处，迅速缓解疼痛。

3、对疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次伸展运动有助于缓解痉挛。

二、如何预防膝关节炎

1、改变居住环境，高层建筑居民没有电梯，每天上下楼梯，膝关节长期磨损。

2、潮湿、寒冷和寒冷的生活环境也是加重因素，应避免。

3、不要盲目锻炼，要保护膝关节，注意温度变化，避免关节疲劳，减少楼梯运动，关节屈伸，负重，尽量减少关节软骨磨损。