肠胃不好怎么调理？肠胃不好切勿饱一顿饥一顿

现代人忙于工作，经常忙得不能吃东西，晚上8点或9点吃晚饭，这种不良的饮食习惯极大地影响了胃肠功能。胃不好怎么做饭？胃是人体最大的消化系统，功能下降对身体健康影响很大。

胃是人体吸收营养和排放废物的重要器官。它有一个独立的神经系统，可以独立发挥搅拌食物、提取盐、吸收营养和排放废物的作用。但与此同时，胃肠道是一个非常脆弱的器官，不良的生活和饮食习惯会对胃肠道健康产生不良影响。

胃不好怎么调理？

一是补充益生菌

人体肠道内有数亿细菌，包括有害细菌和有益细菌。正常情况下，两者平衡，人体肠道健康。然而，如果有害细菌的数量超过有益细菌，肠道菌群的平衡就会被打破，各种胃肠道问题也会相继发生。

益生菌具有保持肠道健康的作用，可以从日常饮食中补充益生菌，保持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害细菌的生长。含有益生菌的常见食物有酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃低聚糖食物可以刺激益生菌的生长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、竹笋等。

二是多摄入膳食纤维

人体每天摄入20次~25克膳食纤维可降低食管癌和胃癌的风险，清洁肠道，调节肠道菌群环境，有效缓解便秘。蔬菜和水果含有更多的水溶性纤维；谷物和其他食物含有更多的非水溶性纤维，可以刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，减少有害物质的吸收。

第三，慢慢吃

不要吃得太快。你应该慢慢吃。吃得太快容易导致体内食物堆积，增加胃的负担，减缓肠道蠕动。此外，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质不能有效充分吸收，导致大量营养流失。久而久之，胃肠功能失去平衡。慢慢吃可以更好地消化和吸收食物，每顿饭可以咀嚼20次以上吞入胃，食物可以与唾液结合产生唾液淀粉酶，促进消化。

第四，不要饱一顿饿一顿

面对你不喜欢的食物，你宁愿饿也不愿吃，但当你遇到你喜欢的食物时，你会吃到支持。这种饮食习惯很差。每顿饭应该只吃7~8分钟就够了，不要吃太多饭。要让肠胃充分休息，否则容易出现消化不良。

第五，饭后休息一会儿

饭后休息一会儿，可以提高胃肠道的抵抗力，午饭后尽量小睡，以免进一步减少胃肠道到血流。晚饭后休息一段时间，大多数器官在晚上睡觉时进入代谢缓慢的状态。此时，强迫胃肠道继续工作，不仅胃粘膜无法修复，而且促进胃分泌大量胃液，消化食物，破坏胃粘膜，引起胃侵蚀、胃溃疡等胃病。