跑步脚底板的疼痛是怎么发生的？

跑步后脚底板疼痛的原因有很多。这种情况是因为患者在运动前没有进行热身运动，过度伸展或鞋底硬、薄，脚底肌肉组织受伤，脚底板疼痛。也可能是因为患者患有足底筋膜炎或韧带和关节损伤。糖尿病患者也可能是因为神经损伤。同时，还需要考虑骨头刺激脚周围的软组织，引起疼痛的表现。

一、跑步脚底板疼痛怎么办

跑步后脚底板疼痛应立刻停止运动，适当热敷和按摩缓解症状，同时配合针灸治疗，针灸能通经活络、行气止痛。可涂抹消肿止痛药酒，病因引起的症状应积极治疗，消除病因后症状即可消除。

二、跑步脚底板疼痛需要注意什么

1、患者要注意休息，减少运动，放松脚，每天保证充足的睡眠，不要熬夜。

2、穿鞋要注意选择合适、舒适、柔软、宽松的鞋子，以免鞋子不合脚，脚底板疼痛。

3、饮食要注意以清淡的食物为主，不要吃辛辣刺激性强的食物，也不要吃容易提高体内火气的食物。

4、用热水适当浸泡脚，有助于促进脚的血液循环，无法缓解的症状需要立即到医院就诊。