多吃鱼可以有效地控制高血压

高血压，我们相信大家都不知道，是中老年人经常发病的疾病，这种疾病是慢性病，我们知道饮食可以控制高血压，吃鱼也能降低高血压吗？具体资料一起调查一下吧。

希望一氧化氮产生于人血管壁内皮，少量一氧化氮发挥强大作用。但是，大多数人的内皮组织在年龄增长、生活习惯不良(高盐饮食、吸烟等)、疾病、有害环境和遗传因素受损时，一氧化氮的生成不足，高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率上升。青少年的不良生活习惯是高血压发病老化、扩大的主要原因。

青少年多吃鱼可以防止高血压

近日，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下的人们进行的特别研究结果显示，青少年高血压患病率达到9%。一氧化氮可以使血管平滑肌更好地张开，使血液流畅，降低高血压。

海洋鱼类、鸡蛋、大豆优先

一氧化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮发挥强大作用。然而，大多数人的内皮组织因年龄增长、生活习惯不佳(如高盐饮食、吸烟雾等)、疾病、有害环境或遗传因素受损，导致一氧化氮生成不足，从而提高高高血压、心脏病和动脉粥样硬化的发病率。青少年的不良生活习惯是高血压发病老化、扩大的主要原因。

许多食物含有促进一氧化氮形成的物质，海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸-3种，可以明显提高体内一氧化氮的水平。金枪鱼、三文鱼等不仅含有丰富的脂肪酸，还含有丰富的左旋涡精氨酸，促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也可以提供这种氨基酸，每天可以补充一个鸡蛋。血压和血脂异常的话，只能吃蛋白。另外，植物性食品中的大豆也可以作为选择，其中的大豆异黄酮可以促进一氧化氮的生成，大豆食品如豆腐、味增、味增等也很好。

每周进行3次有氧运动

有氧运动可以有效地引导一氧化氮释放。吴寿岭说，人体开始规律运动时，体内的内皮细胞会产生更多的一氧化氮。体育锻炼是使人体持续产生一氧化氮的唯一方法。进入暑假，许多孩子停止了学校的体育锻炼，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少锻炼20分钟以上。

以上是我们介绍的几种降低血压的方法，患者们知道吗？从饮食中控制高血压是我们生活中控制高血压的重要方法，对身体的伤害也可以说是最小的。以上高血压的饮食疗法比较可行，希望对患者有所帮助。

温馨提示:以上资料仅供参考