脖子向前伸展如何矫正

颈部向前伸展的情况下，患者长时间低头工作，姿势过长，颈椎曲度变质或反曲，多引起颈部向前伸展。因此，在矫正脖子前伸之前，患者必须改变日常的坏习惯，长时间低头后立即抬头按摩脖子后面的肌肉，利用枕头卧床休息，加强颈部的肌肉力量锻炼，减少颈椎体的压力，逐渐纠正颈部前倾的状态。

颈部向前伸展如何矫正:

患者必须及时纠正日常不良姿势，尽量保持腰颈直立。眼睛的视力应该平视，不要低头往下看。工作学习一个小时左右，应该起身散步，抬头看天花板，避免长期以固定的颈椎屈曲姿势工作。睡觉用的枕头尽量不要选择太高的枕头，使颈椎和身体直线，太高的枕头也向前伸展颈椎，形成颈椎后凸，特别是硬枕头，容易引起颈椎后凸，使颈部向前伸展。

颈向前伸展的危害:

1、疼痛:颈向前伸展容易使上斜方肌、肩胛骨肌、胸大肌、斜角肌紧张，肌紧张容易引起肩颈疼痛，脊椎神经压迫后颈椎疼痛、头痛、手臂麻木等。

2、颈椎变形:一个人的头部重量约为5kg，现在看手机等电子设备时，一般为60角，由于杠杆和重力的作用，颈部肌肉的耐力在25kg以上，长期影响颈椎的应力结构。