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高血压如何锻炼最好?

心血管内科编辑 博禾医生
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关键词: #高血压 #血压

许多人不知道为什么他们患有这种高血压疾病。他们不仅身体受到伤害,而且有时心里更痛苦。无论何时,每个人都应该预防高血压。最好每天锻炼,恢复身体。

高血压如何锻炼最好?

锻炼方法1、四肢伸展

高血压患者可以每天进行四肢伸展运动,这种锻炼的目的是通过伸展四肢活动,使留下四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧气和血液,预防急性心、脑血管疾病,提高四肢大小关节的灵活性。仰卧以双脚后跟交替踩踏脚心,使脚心温暖。

锻炼方法2、上举运动

高血压患者日常休息时,双脚自然开放,左臂前举,右臂侧举,然后左臂向下向外围绕前举,右臂向下向内围绕侧举,右臂和左臂重复上述动作。每天做10次左右,或者经常挥手运动有锻炼的效果。

锻炼方法3、按摩全身

高血压患者每天起床后,双手擦热,擦面数次,从额前两侧颞部向后到枕部,沿颈部向下按肩转到额前,向下按摩胸部的方法有降压作用和辅助治疗中风。

高血压如何锻炼对高血压患者的身体有帮助,大家要及时做好自己病情的预防护理,每天制定锻炼计划,坚持下去,结合治疗,结合饮食,相信患者的高血压疾病很快就会治愈。

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