经期护理手册 经期护理方法

你知道什么是月经护理手册吗？想想这个事实：在青春期和更年期之间，你将有大约7年的时间来处理你的月经。所以下面的小边为您介绍月经护理手册。

不管你是否把它当作上帝的惩罚和诅咒，你每个月都要接受这三个-7天的非常时期。然而，随着年龄的增长，月经也会随着体内激素的变化而变化。你必须正确地处理这些变化，无论你是否欢迎它们。下面，我们将为您提供相关的知识和建议。

20多岁

状况：

在这个年龄，你已经度过了青春期的不稳定期，月经变得有规律和有节奏，这就是为什么你最容易怀孕。

经期数据：

大部分人月23-月经35天，平均为28天。月经期从2天到7天不等，月经血量一般较大。现在，是时候注意月经规律了，因为未来的变化是在此基础上发生的。

荷尔蒙：

为了刺激月经周期，你的身体必须导演激素、腺体和大脑的戏剧。在月经的第一天，即新周期的开始，雌激素和孕酮处于最低水平；当排卵时，雌激素开始增加，从而开始排卵过程。在这个周期的后半段，孕酮也会增加，导致子宫内层的变化，从而产生卵子。如果你没有怀孕，体内的雌激素和孕酮会再次下降，一些子宫内膜会脱落，形成月经。

可能的疼痛:

当你还是20多岁的时候，你不太可能经历早期月经综合征。然而，腹痛是可能的，通常我们称之为痛经。大多数月经是由前列腺素引起的，这是一种可导致子宫收缩和肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，所以在此期间，建议你为自己制定一个低脂食谱。

其他对抗痛经的方法：

你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但你必须听从医生的建议。这种药可以抑制前列腺素的分泌，并迅速缓解疼痛，所以你可以在月经前一两天服用。

还可以尝试一些自然疗法。针灸可以缓解痛经。

当你长大或有孩子时，痛经可能会减少，因为阴道会变宽，子宫不需要收缩太多。

什么时候需要看医生？

如果你怀孕了，或者月经突然停止了3个月；或者你的月经突然改变（如超过35天）。这可能是由压力、减肥或过度运动引起的。没有月经表明你可能受到骨质疏松症的威胁，这可能会导致骨折。

如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且这次痛经和平时不一样，那么你也需要咨询医生，你的子宫可能会感染或肿瘤，这需要医生的诊断。

30多岁

状况：

由于激素的变化，你本可以计算的月经期不再准时。

经期数据：

你的月经更频繁，出血多，出血期更长，可能达到6-7天。

荷尔蒙：

激素分泌会发生变化。雌激素和孕酮开始变得不可预测，影响你的月经。

月经期间吃什么排毒排污血

女孩在月经期间非常敏感，脸上有痤疮，身体不舒服，脾气暴躁，渴望挂一个标志不要激怒我，虽然有很多缺点，但月经解毒排放血液有利于妇女的健康。那么，你在月经期间吃什么来排出血液呢？

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、宫颈粘液和阴道分泌物的混合物，属于身体的废物。在月经期间，女性或多或少会感到不适，但这也是一个很好的解毒时间，女性可以通过饮食调节来帮助身体排出污水。

红豆有一个伟大的使命，那就是照顾我们的女人。当我们需要它时，我们无私地奉献了它的一切。当我们月经来潮时，我们失去了血浆蛋白、铁、钾、钙、镁尤其是月经量大的人）。在这个时候，如果我们能喝一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，它既美丽又补充血液，这确实是女性月经期间补充血液的必要食物。

红糖是生活中常见的食物。中医认为红糖温、甜，进入脾经络。砂糖具有缓解脾脏肝脏、补充血液、促进血液循环、疏浚和排泄恶露的作用。月经期间喝红糖水，有助于消除毒素，消除充血，能温暖身体，增加能量，激活气和血液，加速血液循环，月经也会更顺畅。

适当食用猪血可以帮助排出污血。

可以适当吃甜食，有助于排毒排血。而且这个时候可以肆意吃甜食，因为会胖。

月经期间容易腰痛，食欲不振。这个时候要多吃开胃易消化的食物，比如枣、面、薏米粥等。

月经期间多喝温水，多上厕所，更有利于消除体内多余的垃圾，多喝水还能保持大便通畅，减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

肾脏在月经期间起到最大的排毒作用。注意保暖，不要感冒，不要吃生冷的东西。大多数黑色的东西有利于排毒。月经期间多吃黑色的东西，比如黑木耳和海带。

一般可以服用一些理气祛瘀的药物

巧克力的糖含量很高，过量的糖会消耗体内的微量矿物质，使你在生理期变弱。

辛辣食物容易引起月经不调或月经过多。严重的话会影响生理期的新陈代谢，甚至让身体积累大量脂肪。

柿子含有高糖，如果在月经期间食用，很容易出现月经不调。

茶含有咖啡因，会使身体兴奋，加速身体的代谢功能。月经期间喝浓茶会严重月经，增加月经量，影响健康。

苦瓜性寒冷，月经期间经血会迅速减少，导致经血不能顺利排出。

月经期间吃螃蟹会导致月经紊乱或经血停止，消化功能降低。体内多余的废物会堆积在体内，形成脂肪。