大便干燥硬一粒一粒如何缓解?防止便秘的方法有哪些？

大便干燥硬，多见于中老年患者，通常伴有患者便秘、便血等症状，与饮食和生活习惯的不科学有关。中医认为这种症状胃肠积热，津液损伤引起的肠道干燥、干燥。患者也经常口干口臭，脸红发热，小便变黄，腹胀腹痛。患者缓解大便干燥，以清热润肠原则为主。

1、患者可根据自身病情使用容积性腹泻、润滑性腹泻、高渗透性腹泻、刺激性腹泻等制剂辅助排便。在食物方面，患者可以多吃清肠热、滋润营养的食物，常见的有生梨汁、藕汁、芹菜汁、胡萝卜、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜等食物。可以促进患者排便。患者应养成定时饮食习惯，避免暴饮暴食。患者应尽量以素食、粗粮为主。少脂少盐，避免消化不良引起的便秘和通便不良。另外，患者在进食的时候要注意多吃富含粗纤维的食物，这样也可以增加患者的胃肠蠕动，也可以对排便有一定的积极作用。

2、有的患者因为习惯和工作原因，顾不上喝水，身体内含水量不足导致患者的肠道内干燥，这样肠内容物不易排出，有些人即使补了水，患者需要进行补水，可以一口口、慢慢的喝水，这样补充的水分会全都吸收入人体，并通过尿液排出体外。建议患者起床后多喝水，提高水的吸收效率。患者早上起床漱口后，可以适当喝热蜂蜜水，适当促进排便。睡觉前1小时左右可以喝酸奶，饮用量约200毫升可以促进排便。

3、患者最好养成定时大便的习惯，平时要减少腹压增加的姿势，如久坐、久立、长时间行走、过度劳累等。患者应坚持运动，改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉肌肉力量，有助于保持患者大便顺畅。患者有精神紧张的情况，会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起患者便秘。因此，患者必须保持良好、轻松的心情。避免生气动肝火。有些患者的大便干燥是由肠道内有益菌群破坏引起的，此时患者可服用双歧因子，进行肠内增殖双歧杆菌，有效防止便秘。