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如何瘦肚子

消化内科编辑 博禾医生
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关键词: #肚子 #瘦肚子

现在的人都期坐着,坐着容易增加腹部赘肉,堆积,游泳圈、桶腰,对爱美的女性来说是不容忍的。肥胖容易,瘦身难,腹部肉难以减少,难以减少,但也可以减少。只要自己坚持运动,总有一天会甩掉大肚子,怎么瘦肚子?

如何瘦肚子:

1、平板支撑:平板支撑主要是手臂和腰部发力,长期持续会感到腹部疼痛,腹部燃烧脂肪,产生乳酸。

2、卷腹运动:卷腹运动是考验一个人腹部力量的运动,很多人最初不能卷腹运动,但不能也要做,随着腹部力量的增加,可以慢慢调整卷腹的数量和力量,卷腹运动是非常燃烧腹部脂肪的运动。

3、臀部桥:臀部桥考验腹部力量的持久性,臀部桥而且在制作过程中必须保证腹部力量支撑整个身体。

4、剧烈运动结束后,适当伸展身体,伸展肌肉群,伸展脂肪,塑性,创造更完美的身体。

5、除了坚持运动外,还要注意饮食,不要喝碳酸饮料,碳酸饮料是发胖的元凶之一,多吃蔬菜水果,多喝水,增强体内新陈代谢

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