如何消除肚子

小肚子又称小肚子，是指腹部上肪堆积，在肚脐周围囤积的赘肉。小肚子在站立时需要刻意收腹，稍不注意，就很容易挺立起来，使得整个人的形体形状比较圆润，坐下时，小肚子的赘肉会垂在腰间，许多有小肚子烦恼的人多会选择穿着宽松，紧身衣服在坐下时会使得小肚子暴露出来，看起来不太美观。

肚子的形成原因

1、运动不足，长时间坐着，特别是饭后坐着，容易把吃的糖分变成脂肪，赘肉堆积在肚子里。

2、生活和工作压力过大，导致许多人会选择摄入高热量或大吃大喝来缓解压力，暴饮暴食很容易造成肠胃突出。

3、坐姿不正确，弯腰驼背，腹部肌肉力量不足，小腹向前倾，形成小腹。

4、有长期便秘的烦恼，形成慢性腹胀，。

如何减去小肚子

1、改变饮食习惯，饭后30分钟站立或散步，帮助消化的同时，防止脂肪堆积在腹部。

2、走路时抬头挺胸，腹部用力，坐下时不弯腰或挺腰，尽量直坐。

3、可以进行适当的健身训练。例如，使用美腰机、跑步机等设备，仰卧起坐，可以逐渐消除腹部脂肪。

4、可多吃高纤食物，促排便。