对付腰背疼痛的简单按摩方法 日常生活习惯也要注意

腰背痛是老年人常见的病痛，这主要与脊柱功能退行性变化有关。但是，现在许多中年人甚至年轻人经常感到腰酸背痛，这通常与他们通常运动不足、工作紧张，尤其是长时间坐在伏案等密切相关。腰背痛可以预防，平时保持生活规律，注意劳逸结合，经常做腰背肌锻炼，可以减少腰背痛的发作。此外，按摩腰眼穴也是预防腰背痛的好方法。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4英寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰经脉)中为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用以下方法按摩:

1、双手摩擦发热后，按住腰眼，停止一会儿，用力向下摩擦尾吕部(长强穴)。每次50-100次，每天早晚各做一次。

2、双手轻握拳头，用拳头或拳头背旋转按摩腰眼，每次5分钟左右。

3、双手握拳，轻敲腰眼，用手抓腰，每次3~5分钟。

用手掌揉腰，不仅能疏通带脉和强腰脊，还能发挥聪明的眼睛、固精益肾、延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有良好的预防作用，对椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。