食欲不振的原因及解决办法

食欲不振，指的是没有食欲，不想吃东西，看到食物有恶心呕吐的现象。或者食欲低，表现为少吃。需要注意的是，严重的食欲不振叫厌食。食欲不振会引起一系列症状，食欲不振不容忽视，必要时应立即到医院就诊。

一、食欲不振的原因

1、过度的体力劳动或脑力劳动会导致胃壁供血不足，减弱胃消化功能。

2、胃经常处于饥饿状态，容易损伤胃粘膜。

3、情绪过度紧张，长期处于焦虑状态，导致胃分泌失调。

4、经常暴饮暴食，胃过度扩张。

5、酗酒吸烟损伤胃粘膜。

6、睡前吃得太饱，加重胃的负担，也使胃分泌紊乱。

7、吃饱后进行剧烈运动，胃蠕动加快，胃痉挛。

二、食欲不振的解决办法

1、多吃开胃食物，多吃水果蔬菜和清淡食物，少吃或不吃油腻辣的食物。

2、准时就餐，保证一日三餐，拒绝暴饮暴食。

3.放松心情，缓和不安感。

4、按时休息，禁烟酒。

5、睡前尽量不吃东西，减轻胃的负担。

6、适当运动，增加饥饿感。