如何瘦腰和腹部

爱美是所有女性的本能，体型是所有女性关注的地方。当然，也有很多男性注意到自己的体型，腰和肚子的体型不完美会破坏一个人的整体感觉，所以健康快速的腰和瘦肚子是很多人关注的项目。

瘦腰瘦肚子的方法是什么

1、多吃苹果:水果中数苹果的减肥效果最好，含有丰富的胶水，可以帮助肠道清除毒素，有效地降低吸收热量。

2、多游泳:游泳是消耗热量的运动，腰部和腹部的扭曲和与水面的摩擦有效地减少腹部和腰部的赘肉。

3、少喝啤酒：人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议减肥的童鞋不要再喝啤酒了。

4、少吃肉类:吃肉长肉，一点也不假。而且，最初长肉的地方一定是肚子，建议减肥者多吃清淡的食品，尽量不要吃热量高的肉类食品。

5、保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以想要减掉肚子，直坐是第一步。

6、正确的睡姿：侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。

瘦腰瘦肚子的不反弹小窍门

1、便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此，早上起床空腹喝水，有助于消除便秘，保持身体均匀。

2、远离酒类，啤酒、鸡尾酒、白酒都是赘肉的原因。