如何快速减肚子

大肚腩是一件非常尴尬的事情，尤其是对于女性来说。腹部赘肉一般缺乏运动，常坐腹部脂肪堆积。减肚子的方法还是有很多的，主要看适不适合自己和有没有付出时间和精力去坚持。主要是腹部运动有减肥，只有两者共同进行才能取得最好的效果。

减少腹部的小方法

1、饭后至少要走30分钟。饭后人的胃处于饱满状态，长时间坐着会减少胃的消化，只要起床走路，就能促进胃的消化，同时消耗少量的热量。

2、平时可以多做腹部运动。例如，旋转呼啦圈和仰卧起坐。呼啦圈为了达到更好的减肥效果，必须选择呼啦圈重的，延长旋转时间，加快腹部肌肉燃烧。仰卧起坐时要注意姿势的正确性，不要伤害腰部，也要花一定的时间。

3、多按摩腹部。按摩肌肉可以加快血液循环流动，加快脂肪分解。按摩方法可以从肚脐开始用手画圆圈，每天按摩两次，每次大约5分钟。