失眠是什么原因引起的？预防失眠要注意四点

很多中老年朋友，总是在每天凌晨3点多突然醒来，这是怎么回事？凌晨3点突然醒来，难以入睡的表现是间歇性失眠。失眠按其发生阶段分为

3种，首先开始失眠:睡眠困难，半夜之前不能完全睡觉。

第二是间歇性失眠:睡眠不安静，容易醒来，经常有梦想。例如，很多中老年人上午固定的时间突然醒来，间歇性失眠。

第三，终点失眠:睡眠并不困难，但持续时间不长，半夜醒来后不能睡觉，通常发生在被慢性病折磨的老年人，如高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者中。

失眠的原因有很多。精神紧张、过度兴奋、抑郁、外部环境刺激引起的恐怖不安感、日常琐事引起的无聊等精神因素引起失眠的其次，工作和学习压力过大的环境变化、光和噪音刺激等社会环境因素也有可能引起失眠的晚餐过度饱满、睡前喝浓茶、咖啡等，不良的生活习惯兴趣也有可能引起失眠。咳嗽、咳痰、呼吸不畅的老年人，上午3点左右突然醒来可能是肺病变。肺经气血流注时间为寅时，凌晨3点至5点，建议咨询中医。另外，肺胸片检查应预防肺病。

如果凌晨三点突然醒来睡不着，建议采取一些措施进行自我调整。首先，放松心情，不要故意纠缠失眠，顺其自然心情是很重要的第二，创造良好的睡眠环境，睡前保持轻松愉快的心情，听轻松的音乐，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性、恐怖性的电视电影，第三，睡前用热水浸脚，喝热牛奶第四，如果你早上很容易醒来，你可以考虑晚上10点睡觉，不要太早睡觉，否则你可能会在早上3点或4点醒来。