一个星期没有大便了怎么办

身体健康，起居正常者每天排便1次，每周排便3次以上。若出现一个星期没有大便的情况可能是因为生活压力、饮食习惯导致的便秘，便秘有功能性便秘和器质性便秘，长时间不排便可通过改变生活方式缓解，若严重者可能需要接受药物治疗。

长期不排便的缓解方法

1、粪便主要是水和一些未被胃肠消化的食物残渣，每天正常的消化吸收会产生粪便，但饮食少，食物成分被身体完全消化，产生的粪量减少。多喝水，饮食纤维丰富的食物，有助于身体去除杂质和水分，容易引起便意，保持胃肠健康。

2、有些人胃肠功能弱，胃肠蠕动慢，一周不排便容易发生。症状轻的人应该多喝水，适当地吃通肠润便的药，症状严重的人建议检查肠胃，肠胃功能弱的人可能需要配合药物治疗。

3、未及时排出的大便会积攒在肠胃中，被肠胃二次吸收，里面的很多有害物质或者细菌就会伤害到肠胃的健康。多运动可促进肠胃蠕动，增加身体血液循环，促进新陈代谢，使得积攒在肠胃中的大便尽快排出体内。